mainan untuk liburan anak

Ini Dia Mainan Terbaik untuk Mengisi Liburan Anak

Liburan adalah waktu yang paling tepat untuk membelikan anak-anak mainan. Namun American Academy of Pediatrics (AAP) mendorong kita untuk berpikir tentang membeli mainan yang benar-benar dapat membantu tumbuh dan kembang si kecil. Seperti apa?

Mainan Paling Baik untuk Tumbuh Kembang Si Kecil

Bermain bagi anak-anak sama seperti bekerja bagi orang dewasa. Tapi, bukan berarti bermain itu tidak menyenagkan. Bermain tentu haruslah menjadi aktivitas yang menyenangkan. Bagaimana memilihkan mainan yang baik?

Mainan anak yang paling bagus adalah yang mampu mendorong pembelajaran dan perkembangan berpikirnya juga memancing interaksi dengan orang lain. Saat ini banyak sekali mainan elektronik yang keren tapi justru tidak ada gunanya bagi perkembangan anak, dan akhirnya malah cepat ditinggalkan karena membosankan.

AAP menyebut bahwa ketika membeli hadiah untuk anak-anak, kita harus berpikir lebih banyak tentang kembali ke dasar-dasar, dan menyarankan agar kita memilih mainan yang masih dalam kategori tradisional seperti:

  • Mainan Simbolik. Mainan simbolik adalah mainan yang dapat merangsang imajinasi dan daya berpikir anak. Blok yang dapat disusun menjadi bangunan misalnya, akan merangsang anak untuk berimajinasi. Boneka mainan, kostum atau peralatan masak mainan dapat digunakan oleh anak untuk merancang cerita mereka sendiri. Sederhananya, mainan yang baik bukan berarti mainan yang bisa bergerak dan berjalan sendiri. Kembali ke dasar adalah ide terbaik untuk si kecil.
  • Mainan Manipulatif. Lego, set kereta api, set bangunan dan puzzle tidak hanya mendorong anak-anak untuk menciptakan sesuatu tapi juga mengajak mereka mengembangkan kemampuan motorik halus dan keterampilan matematika awalnya. Ada aplikasi yang memungkinkan anak-anak membangun sesuatu secara digital, tetapi menggunakan tangan mereka adalah yang terbaik karena tidak ada sesuatu yang bisa melampaui pendekatan tiga dimensi.
  • Seni. Tidak ada yang mendorong kreativitas dan keterampilan motorik halus lebih baik daripada menggambar, melukis, dan membangun sesuatu dengan tanah liat. Belilah kertas, krayon, spidol, cat, dan kuas – dan plastisin.  Mainan semacam itu adalah hadiah murah yang dapat membuat anak-anak senang selama berjam-jam. Ada pengembangan yang sangat bagus ketika anak-anak mencoba membuat sesuatu dari nol, misalnya memulai sebuah gambar dari kertas kosong.
  • Bahasa dan Interaksi. Tidak ada metode yang lebih baik untuk mempelajari kata-kata baru, dan memahami kata-kata selain buku. Dan ketika Anda memangku anak sambil membacakan buku pada mereka, ini bisa memancing interaksi Anda dengannya.
  • Mainan yang Merangsang Gerakan. Belilah sepeda atau sepeda roda tiga, atau bola basket dan jaring, bola sepak atau lompat tali. Apa pun yang Anda lakukan untuk membuat mereka bergerak tidak hanya membangun kekuatan dan keterampilan, tapi membangun kebiasaan yang dapat membuat anak-anak tetap sehat.

Ketika kita memberikan mainan-mainan sederhana seperti di atas, kita tidak hanya membuat anak merasa senang, tetapi juga membantu mereka mempelajari keterampilan dan strategi untuk tumbuh menjadi orang dewasa yang bahagia dan sehat.

More
solusi atasi flu perut pada anak

Solusi Sederhana Atasi Flu Perut pada Anak

Jika anak Anda mengalami muntah-muntah, Anda tidak perlu terburu-buru ke apotek untuk membeli obat. Berikan anak Anda jus apapun yang ada di kulkas yang diencerkan dengan air putih.

Flu perut pada anak-anak atau bisa juga disebut dengan gastroenteritis, merupakan suatu keadaan yang disebabkan oleh virus. Gejala yang ditimbulkan antara lain, nyeri perut disertai diare, dengan atau tanpa muntah. Sistem imun yang belum berkembang secara sempurna pada anak-anak, mengakibatkan mereka lebih rentan terhadap bakteri maupun virus.

Penelitian pada sekitar 600 anak-anak yang datang ke UGD terkena flu perut dan dehidrasi minimal memperoleh fakta sebagai berikut:

Setengah dari jumlah responden diberikan jus apel yang telah diencerkan dengan air dan setengahnya lagi diberikan larutan elektrolit pengganti cairan tubuh yang diberikan pewarna supaya terlihat seperti jus apel dan diberi pemanis agar terasa lebih enak.

Keluarga yang anaknya mendapatkan jus apel diberitahu untuk memberikan cairan atau minuman apa pun ketika mereka sampai dirumah, sementara yang mendapatkan larutan elektrolit disarankan untuk terus mengkonsumsi larutan ketika sampai dirumah. Anak-anak yang mendapatkan jus apel memiliki kemungkinan lebih kecil untuk kembali ke UGD dan diinfus.

Ada beberapa alasan mengapa dokter merekomendasikan larutan ini. Alasan utamanya adalah mereka khawatir dengan kandungan gula yang tinggi pada jus, dan bisa memperburuk diare. Alasan lainnya, jika Anda sering muntah atau mengalami diare, Anda bisa kehilangan elektrolit seperti sodium yang sangat penting untuk tubuh. Dan pastinya dehidrasi yang parah pada anak-anak atau balita sangat mengkhawatirkan.

Tetapi, flu perut pada anak dengan tingkat dehidrasi ringan sebenarnya hal yang wajar. Anak-anak tersebut pada umumnya akan baik-baik saja selama mereka mendapatkan cairan, apapun jenis cairannya. Dan yang harus diketahui oleh orang tua, anak-anak kemungkinan akan minum cairan yang mereka anggap memiliki rasa enak dan manis sementara larutan obat tentu tidak begitu.

Berikut ini beberapa tips yang penting ketika memberikan cairan kepada anak-anak yang muntah-muntah dan diare:

  • Mulailah dengan cairan yang bening, seperti jus apel yang diencerkan dengan air putih. Ketika itu sudah bisa dicerna dengan baik, maka bisa dilanjutkan dengan mencoba memberikan susu atau jenis cairan lainnya.
  • Tambahan sedikit air putih dan sedikit kandungan gula juga baik untuk pencernaan.
  • Ketika anak muntah-muntah, berikan mereka sedikit waktu. Terkadang anak-anak merasa haus, tetapi perut mereka masih menampung banyak cairan sekaligus. Oleh karena itu, berikan cairan sedikit demi sedikit.

Jika anak Anda tidak bisa mengonsumsi apa-apa atau diare tak kunjung berhenti, lebih dari 6 jam tidak buang air kecil, terlihat sangat lelah, demam tinggi, segeralah hubungi dokter. Penelitian ini juga menekankan tentang apa yang nenek moyang kita ketahui dengan instingnya dalam merawat anak-anak yang sakit. Hal yang sederhana bisa menyelamatkan.

More
langkah hidup bahagia

Ini Dia 14 Langkah untuk Hidup yang Lebih Bahagia

Semua orang di dunia ini pasti ingin bahagia. Dan seperti sebuah ungkapan, “Bahagia itu kita ciptakan sendiri”. Bagaimana? Simak beberapa cara menjadi lebih bahagia berikut ini!

  • Berjalan dengan Kedua Tangan Terayun

Peneliti menyebut bahwa ketika Anda berjalan dengan kedua tangan terayun akan membantu meningkatkan energi positif di dalam diri. Meskipun Anda tidak sedang bahagia, melakukan ini bisa membantu setidaknya membawa atmosfer yang lebih menyenangkan ke dalam diri Anda.

  • Tersenyumlah

Tersenyum walaupun tidak sungguh-sungguh ternata mampu membawa perubahan kimia di otak. Jika Anda melakukannya dengan tulus, ini akan membantu Anda merasa lebih bahagia.

  • Melakukan Kerja Sukarela

Cari cara bagaimana Anda bisa lebih terlibat dengan komunitas di sekitar atau sekadar memberikan bantuan kepada rekan sejawat. Membantu orang lain akan meningkatkan kesehatan mental Anda.

  • Cari Teman Baru

Menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat memang menyenangkan. Jangan pernah tutup diri Anda dari orang baru yang Anda temui di kantor, di taman atau di pasar.

  • Banyak Bersyukur

Tuliskan semua hal baik yang terjadi dalam hidup Anda. Saat Anda merasa kesulitan karena masalah, baca kembali semua. Ini akan memantu Anda tetap fokus dan positif.

  • Rajin Berolahraga

Hanya butuh olahraga selama 5 menit untuk membuat mood Anda jadi lebih baik. Banyak bergerak juga akan memberikan efek jangka panjang yang menguntungkan: menjauhkan Anda dari depresi.

  • Memaafkan dan Melupakan

Punya dendam atau amarah terpendam pada seseorang? Cobalah untuk melepaskannya. Memaafkan bisa membebaskan Anda dari banyak pikiran negatif dan membawa ketenangan dalam diri serta membantu Anda merasa lebih bahagia.

  • Meditasi untuk Menenangkan Pikiran

Cobalah bermeditas selama sejam dalam seminggu. Anda akan merasakan banyak perubahan seperti hadirnya rasa bahagia, rasa damai dan berkecukupan. Latihan pernapasan dengan meditasi bisa membuka jalan di otak untuk lebih mudah merasakan kesenangan.

  • Mendengarkan Musik

Musik memiliki peran yang sangat luar biasa dalam memengaruhi emosi Anda dan merupakan salah satu cara menjadi bahagia. Pilih lagu kesukaan dan nikmati iramanya. Ini akan membantu Anda merasakan energi positif dari dalam diri.

  • Tidur yang Cukup

Kebanyakan orang dewasa memerluan waktu tidur antara 7 hingga 8 jam perhari untuk menjaga kondisi mood tetap baik. Kekurangan jam tidur bisa membuat Anda sensitif dan sulit merasa bahagia.

  • Ingatlah Semua Alasan yang Anda Miliki dalam Hidup

Alasan kenapa Anda bekerja, berolahraga dan lain sebagainya akan membuat hidup lebih bermakna. Bahagia lebih dari sekadar kesenangan sesaat tapi juga tentang semua tujuan yang berhasil Anda raih.

  • Buat Tujuan dan Perencanaan Secara Spesifik

Hidup tentulah harus memiliki tujuan. Rencanakan semua dengan baik termasuk apakah itu cukup realistis untuk dicapai. Tulis dan berikan hadiah pada diri sendiri ketika ada yang berhasil Anda capai.

  • Bertemanlah dengan Orang-orang Positif

“Emosi adalah sesuatu yang menular”. Jika tidak ingin Anda merasakan energi buruk, jauhi orang-orang yang toxic dan bertemanlah dengan orang-orang yang penuh rasa percaya diri, semangat dan sehat.

  • Minta Bantuan Tenaga Medis

Jika cara-cara di atas tidak cukup membantu, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan tenaga ahli untuk mencari jalan keluar yang paling tepat.

More
perbedaan mulas dan gerd

Mulas Atau GERD? Berikut Perbedaannya!

Apakah saya menderita mulas atau GERD?

Sakit perut akibat mulas memang terkadang terjadi pada kita. Biasanya dengan meminum obat yang dijual bebas selama beberapa waktu, sakit itu sembuh. Namun sakit akibat mulas memiliki gejala yang hamper mirip dengan GERD. Untuk mengetahui apakah Anda hanya mulas atau GERD, berikut adalah pertanyaan-pertanyaan yang perlu Anda jawab:

  • Apakah Anda memiliki gejala GERD selama lebih dari dua minggu meskipun telah meminum obat yang dijual secara bebas?

Jika jawabannya iya, maka kemungkinan besar Anda terkena penyakit refluks asam lambung atau GERD.

  • Apakah pola nyeri di dada Anda berubah atau semakin parah?

Jika jawabannya iya, Anda perlu mewaspadai gejala GERD dan berkonsultasi pada seorang ahli.

  • Apakah gejala yang Anda alami termasuk regurgitasi – dimana gas dan sedikit makanan terasa naik dari perut ke area mulut?

Jika jawabannya iya, berarti katup LES Anda tidak menutup dengan baik sehingga berakibat naiknya asam lambung sampai ke mulut. Gejala GERD ini menyebabkan bau mulut dan untuk kondisi yang parah, bisa menyebabkan suara parau.

  • Apakah Anda sering bangun di malam hari karena nyeri di dada?

Gejala GERD sering menyerang di malam hari karena saat posisi kita terbaring, asam lambung akan mudah naik terutama bila katup LES tidak menutup sempurna.

  • Apakah Anda sulit menelan?

Keadaan dimana seseorang sulit menelan disebut dengan disfagia. Asam lambung yang naik sampai ke kerongkongan dapat melukai saluran yang ada di dalamnya sehingga iritasi tersebut menyebabkan Anda sulit untuk menelan makanan dan tenggorokan terasa sakit saat digunakan untuk menelan.

  • Apakah rasa mulas terasa lebih lama dibandingkan biasanya?

Jika rasa tidak nyaman tersebut berlangsung selama lebih dari satu minggu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui pengobatan GERD yang sesuai dengan kondisi Anda.

  • Apakah Anda merasakan sesak napas, asma yang kambuh serta rasa sakit saat berolahraga?

Ketika seseorang terkena GERD, tekananan pada perut dapat mengakibatkan asam yang naik dan membuat dada terasa sesak dan perut terasa sakit saat digunakan untuk membungkuk.

  • Apakah berat badan Anda menurun tanpa sebab dan kehilangan nafsu makan?

Kemungkinan besar hal ini bukan masalah mulas saja. GERD membuat kita kehilangan nafsu makan dan akhirnya berat badan pun menurun.

  • Apakah rasa mulas itu mengganggu produktivitas Anda?

Ketika rasa mulas dirasakan terus menerus sehingga rutinitas Anda terganggu, perlu diagnosa lebih lanjut untuk menentukan apakah itu benar-benar mulas biasa saja atau GERD.

  • Apakah dosis obat bebas yang Anda minum untuk mengatasi mulas semakin besar?

Jika biasanya Anda hanya meminum obat satu kali sehari namun sekarang sudah meningkat menjadi tiga kali sehari, Anda perlu mewaspadai munculnya gejala GERD.

More
computer vision syndrome

Computer Vision Syndrome, Mata Tegang Akibat Terlalu Lama Menatap Layar

Bekerja di depan layar komputer hingga 8 jam sehari merupakan hal yang biasa bagi para pegawai kantoran. Hal ini tentu saja mengakibatkan mata tegang.

Permasalahan mata tegang dan pandangan kabur akibat menatap layar terlalu lama disebut sebagai computer vision syndrome (CVS). Kondisi ini tak hanya disebabkan karena terlalu lama bekerja di depan komputer, tetapi juga terlalu banyak menatap layar gawai (smartphone, tablet, televisi, dan sebagainya).

Apa Itu Computer Vision Syndrome?

Computer vision syndrome terjadi karena mata kita melihat ke arah yang sama berulang kali. Kondisi ini bisa memburuk ketika Anda bekerja di depan layar untuk waktu yang lama karena Anda harus terus fokus dan melihat berulang-ulang. Mungkin sesekali Anda akan melihat ke kertas-kertas, lalu kembali mengetik di komputer dan menatap layar. Mata Anda pun bereaksi terhadap perubahan gambar dari kertas ke layar sehingga otak dapat memproses apa yang Anda lihat. Semua hal ini tentu membutuhkan kerja keras otot mata Anda.

Sayangnya, tak seperti buku atau lembaran kertas, layar komputer memiliki cahaya yang kontras dan silau. Bila Anda sudah memiliki masalah mata sebelumya (minus, plus, silindris), menatap layar komputer terlalu lama tentu saja membuat mata semakin tegang.

Gejala Computer Vision Syndrome

Memang belum ada bukti bahwa layar komputer menyebabkan kerusakan jangka panjang pada mata. Namun, rutin melihat layar gawai untuk waktu yang lama dapat membuat mata tegang serta rasa tak nyaman.

Beberapa gejala berikut mungkin Anda rasakan:

  • Mata kering
  • Pandangan kabur
  • Penglihatan ganda
  • Mata perih dan kemerahan
  • Sakit kepala
  • Tegang di area leher dan punggung

Kondisi ini harus segera diatasi karena dapat mengganggu produktivitas kerja.

Cara Mengatasi Mata Tegang Akibat Computer Vision Syndrome

  • Jangan duduk terlalu dekat. Idealnya layar komputer harus berjarak sekitar 60 cm dari wajah Anda.
  • Atur monitor dengan baik. Para ahli menyebutkan bahwa bagian tengah monitor harus berjarak sekitar 10 sampai 20 cm lebih rendah dari mata Anda. Melihat agak ke bawah selama bekerja berarti mata lebih sedikit terekspos layar komputer dan bisa mengurangi mata kering.
  • Optimalkan kontras atau cahaya layar. Tulisan hitam dengan layar yang terang bagus untuk penglihatan.
  • Kurangi cahaya yang menyilaukan. Hindari cahaya-cahaya yang datang dari bayangan jendela. Gunakan filter anti silau pada monitor Anda dan kenakan kacamata khusus untuk membantu mata lebih nyaman.
  • Istirahatkan mata. Coba tips 20-20-20. Istirahatkan mata selama 20 detik setiap kali sudah melihat ke layar selama 20 menit dengan melihat benda lain dengan jarak setidaknya 20 kaki (6 meter). Lakukan ini sambil meregangkan otot leher dan pundak.
  • Sering berkedip. Cegah mata kering dengan sering berkedip. Gunakan tetes mata yang melembabkan jika dibutuhkan.
  • Ganti ukuran tulisan. Perbesar ukuran tulisan agar mata lebih mudah untuk fokus.
  • Lakukan pemeriksaan mata setidaknya setahun sekali.  Seiring berjalannya waktu, kondisi mata bisa mengalami perubahan. Mata tegang dan mudah lelah bisa disebabkan karena lensa kacamata yang sudah tak sesuai kebutuhan mata. Gunakan lensa progresif terutama jika Anda banyak bekerja melihat layar dan buku berganti-gantian..

Meski kita menganggap bahwa computer vision syndrome hanyalah permasalahan sepele akibat terlalu lama bekerja di depan komputer, namun sebaiknya lakukan usaha pencegahan agar kondisi ini tidak semakin memburuk.

More
tips mengatasi heartburn

Tips Mengatasi Heartburn yang Muncul di Malam Hari

Heartburn atau rasa panas di dada bisa muncul kapan saja, termasuk ketika Anda tidur di malam hari. Lalu, bagaimana cara mengatasi heartburn?

Pernahkah Anda merasakan pahit di mulut, batuk kronis yang tak kunjung sembuh, sakit tenggorokan, dan kelelahan saat bangun pagi? Jika ya, mungkin Anda mengalami heartburn di malam hari.

Banyak orang mengalami heartburn atau rasa panas di dada karena kondisi GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) yang parah. Kondisi ini mengganggu tidur malam dan membuat orang tidak dapat beraktivitas dengan baik keesokan harinya.

Bila Anda termasuk salah satu orang yang sering mengalami rasa panas di dada ketika malam hari, cobalah dengan mengubah gaya hidup untuk mengatasi heartburn.

7 Jenis Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari untuk Mengatasi Heartburn

  1. Makanan bersifat asam seperti cuka, tomat, anggur, dan jeruk
  2. Makanan pedas seperti cabai dan lada
  3. Makanan berlemak dan berminyak
  4. Cokelat dan mint
  5. Minuman bersoda
  6. Minuman berkafein
  7. Minuman beralkohol

Selain mengurangi atau menghindari makanan dan minuman di atas, Anda juga wajib mengubah gaya makan Anda untuk mengatasi heartburn atau rasa panas di dada.

  • Jangan langsung berbaring setelah makan karena asam lambung bisa merambat naik ke kerongkongan.
  • Makanlah dalam porsi yang kecil.
  • Kurangi kebiasaan makan camilan sebelum tidur.
  • Berhenti makan tiga jam sebelum tidur.
  • Jangan makan terlalu cepat karena makanan bisa menumpuk di perut dan memproduksi asam lambung yang banyak

Mengubah Pola Hidup untuk Mengatasi Heartburn atau Rasa Panas di Dada

Dengan mengubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat, Anda dapat meredakan heartburn yang kerap datang di malam hari. Berikut tipsnya!

  1. Hindari pakaian ketat dan ikat pinggang yang terlalu kencang. Penggunaan korset juga dapat mengganggu pernapasan serta menekan asam lambung ke atas.
  2. Jauhkan diri Anda dari penyebab stres. Stres terbukti dapat meningkatkan produksi asam lambung di dalam perut
  3. Menurunkan berat badan. Berat badan ideal akan menjauhkan Anda dari penyakit yang bisa bersarang di dalam tubuh termasuk refluks asam lambung. Lakukan olahraga yang mengharuskan Anda banyak melakukan gerakan agar lemak dalam tubuh terbakar.
  4. Jika Anda minum antasida lebih dari sekali dalam seminggu, kemungkinan besar Anda menderita GERD dan bukan heartburn biasa. Sebaiknya kunjungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
  5. Cobalah mengunyah permen karet di malam hari. Hal ini dapat memperbanyak produksi air liur di dalam mulut yang menetralkan asam lambung.
  6. Gejala setiap orang bisa berbeda satu sama lain. Perhatikan makanan yang Anda konsumsi untuk mengetahui secara pasti penyebab heartburn.
  7. Masa kehamilan juga memicu terjadinya rasa panas di dada dan GERD. Konsultasikan kepada dokter yang menangani kehamilan Anda.
  8. Heartburn semakin parah setelah berolahraga? Minumlah air yang banyak agar tubuh kembali terhidrasi dan pencernaan kembali normal.
  9. GERD yang tidak segera diatasi dapat menyebabkan kanker esofagus. Segeralah berkonsultasi dengan dokter bila sakit berlanjut.
  10. Catat perkembangan kesehatan Anda mulai dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi hingga nyeri yang Anda rasakan.
  11. Usahakan tidak makan sesaat sebelum tidur. Beri jeda tiga jam.
  12. Jangan langsung berolahraga setelah makan. Beri jeda kurang lebih dua jam.
  13. Nikotin dapat memperparah heartburn.
  14. Beberapa jenis pengobatan dapat memicu refluks asam lambung. Konsultasikan hal ini kepada dokter Anda.
  15. Gunakan bantal tidur yang lebih tinggi untuk mengganjal punggung dan kepala agar posisinya lebih tinggi dari perut
  16. Ketika Anda membungkuk, pusatkan tekanan pada lutut bukan pada perut karena dapat mendorong asam lambung untuk naik ke atas

More
kondisi kesehatan pencernaan

Pastikan Kondisi Kesehatan Pencernaan dengan Mengenali Tipe dan Warna Kotoran Anda

Kondisi pencernaan dapat diperkirakan dengan kotoran atau feses yang dikeluarkan saat buang air besar. Kotoran yang dikeluarkan manusia memiliki beragam tipe dan warna. Untuk memahami keadaan feses, Anda dapat merujuk pada skala tips dan warna feses beserta penjelasannya. Berikut ini adalah ulasan mengenai kondisi pencernaan berdasarkan tipe dan warna kotoran.

Tipe Kotoran
Tipe kotoran biasanya bergantung pada bentuk dan tekstur dari kotoran itu sendiri. Biasanya hal ini dapat dipengaruhi oleh asupan makanan dan lama kotoran berada di usus besar.


Tipe 1
Kotoran tipe 1 tampak telah menghabiskan waktu yang lama di usus dan sulit untuk keluar dengan bentuk yang keras, kecil-kecil, dan kering. Jika feses Anda terlihat seperti ini, Anda mungkin sedang mengalami konstipasi. Jika hal ini terjadi lebih lama dari satu minggu, segera konsultasikan pada dokter untuk mencari tahu apa penyebabnya.

Tipe 2
Kotoran tipe 2 juga merupakan pertanda bahwa Anda sedang mengalami sembelit. Teksturnya juga padat dan keras, tetapi tidak sekering tipe 1. Cobalah untuk mendapatkan lebih banyak serat dalam asupan makan harian dan minum lebih banyak air untuk menggerakkan organ pencernaan menjadi lebih lancar.

Tipe 3
Dokter menganggap kotoran seperti tipe 3 merupakan jenis normal dengan tekstur dan konsentrasi yang cukup padat dan lunak sehingga mudah dikeluarkan. Kotoran tipe ini tidak akan membuat Anda lama berada di toilet untuk buang air besar.

Tipe 4
Untuk kotoran tipe 4, memiliki diameter yang lebih besar dari tipe 3. Diameter yang besar menandakan waktu transit yang sedikit lebih lama atau adanya asupan serat dalam makanan.

Tipe 5
Kotoran tipe 5 relatif mudah untuk dikeluarkan, biasanya diikuti dengan rasa mulas untuk pergi ke kamar mandi. Waspadai karena bisa jadi itu merupakan tanda diare ringan.

Tipe 6
Kotoran tipe 6 seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman karena muncul dengan rasa perut melilit. Jika Anda mendapatkan kotoran tipe ini lebih dari tiga kali sehari, bisa dipastikan Anda mengalami diare. Pastikan untuk minum banyak cairan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Tipe 7
Kotoran ini bergerak sangat cepat melalui usus Anda karena bentuknya yang sangat cair. Pastikan untuk segera menemui dokter jika Anda mengalaminya lebih dari 3 hari. Apalagi jika diikuti dengan tanda-tanda dehidrasi lainnya, seperti mulut kering, mengantuk, sakit kepala, atau pusing.

Warna Kotoran
Warna kotoran dapat berbeda-beda bergantung pada asupan makanan dan pengaruh dari empedu. Untuk lebih jelasnya, simak perbedaan warna kotoran berikut ini.

Coklat
Seperti yang sudah dijabarkan sebelumnya, warna kotoran bergantung dipengaruhi oleh beberapa hal, di antaranya pola makan dan pengaruh empedu. Dalam hal ini empedu merupakan cairan kuning-hijau yang membantu tubuh mencerna lemak. Maka, warna tinja yang sehat harus mencerminkan campuran semua warna makanan yang Anda makan dan cairan empedu tersebut. Secara umum, warna cokelat dengan sedikit kehijauan masih dianggap normal.

Hijau
Kotoran berwarna hijau tentu akan membuat Anda bingung, tetapi jangan khawatir. Warna kotoran hijau sesekali bukanlah masalah dan tidak akan menandakan hal serius. Kondisi ini dapat disebabkan karena Anda makan banyak sayuran hijau (yang baik) atau terlalu banyak mengonsumsi pewarna makanan hijau (kurang baik). Selain itu, warna hijau juga dapat disebabkan makanan yang melaju cepat saat melalui sistem pencernaan. Ini bisa juga menjadi tanda diare.

Kemerahan
Tidak jarang pula kotoran tampak berwarna kemerahan. Warna ini dapat berasal dari pewarna makanan merah atau asupan obat yang juga berwarna merah. Jangan khawatir karena jika itu penyebabnya, kotoran Anda akan kembali seperti biasa dalam waktu segera. Namun, hati-hati jika warna merah di feses merupakan warna dari darah. Sebab, itu dapat menandakan adanya pendarahan di usus besar Anda. Terkadang darah juga bisa berasal dari dubur yang tergores atau akibat wasir. Jika ini yang terjadi, segera konsultasikan kondisi Anda pada dokter.

Hitam
Mengonsumsi suplemen zat besi dapat menyebabkan kotoran menjadi berwarna hitam. Namun, apabila tidak, ada baiknya untuk segera mengonsultasikan kondisi Anda pada dokter. Kotoran hitam dengan tekstur kering menandakan adanya gejala darah tinggi pada saluran pencernaan.

Warna Terang
Kotoran berawarna kuning terang merupakan kondisi yang baik-baik saja pada bayi yang masih mendapatkan ASI eksklusif. Namun, jika terjadi pada orang dewasa, itu bisa menjadi pertanda bahwa asupan Anda terlalu banyak lemak. Selain itu, kotoran dengan warna terang juga bisa berarti tubuh Anda kesulitan menyerap nutrisi seperti seharusnya. Jika Anda mendapati kotoran Anda berwarna terang, segera konsultasikan pada dokter. Apalagi jika kotoran Anda tampak berwarna putih yang berarti mengandung kapur. Hal ini bisa terjadi akibat efek samping dari beberapa obat atau tanda bahwa saluran empedu Anda tersumbat.

More
tips meredakan sembelit di perjalanan

Tips Meredakan Sembelit Saat Dalam Perjalanan

Gangguan pencernaan yang menyebabkan susah buang air besar sering menjadi gangguan dalam melakukan beragam aktivitas. Salah satu yang paling sering membuat jengkel adalah ketika Anda sedang melakukan perjalanan. Tapi jangan khawatir, simak tips untuk meredakan sembelit saat berada dalam perjalanan berikut ini.

Siapkan Bekal untuk Perjalanan
Saat konstipasi atau sembelit terjadi, Anda tentu perlu untuk memperhatikan asupan makanan agar pencernaan dapat kembali bekerja dengan normal. Pilihan makanan yang ada di jalan bisa menjadi sangat menggiurkan dan menarik untuk dicoba, tetapi perhatikan kebersihan dan higienitas dari makanan yang disajikan. Jangan sampai Anda malah mendapatkan kondisi pencernaan yang semakin parah. Selain itu, pastikan juga bekal yang disiapkan memiliki kandungan serat yang cukup untuk meredakan konstipasi atau sembelit Anda.

Perhatikan Pilihan Menu Berserat
Jika Anda menginginkan bekal makanan yang enak dan simpel, perhatikan pilihan menu makanan berserat dengan tepat. Anda dapat menyiapkan roti atau sereal gandum dan beberapa kantong kacang-kacangan sebagai camilan di perjalanan. Akan tetapi, akan lebih baik jika Anda menyiapkan juga potongan buah-buahan dan sayuran untuk melengkapi kebutuhan serat tubuh.

Batasi Makanan Rendah Serat

Saat berlibur, Anda pasti akan sangat bersemangat untuk menyicipi beragam pilihan makanan khas yang ada di tempat tersebut. Akan tetapi, kondisi pencernaan yang kurang baik harus Anda prioritaskan hingga benar-benar pulih sebelum menjelajahi pilihan kuliner yang menarik. Hindari makan makanan dengan kandungan serat rendah, seperti keju, permen, daging, pizza, makanan olahan, keripik, dan es krim. Bersabarlah sebentar hingga pencernaan kembali pulih.

Minum Banyak Air
Minum air tambahan mungkin tidak dapat berdampak langsung pada upaya meredakan sembelit. Akan tetapi, cara ini dapat membantu membuat feses menjadi lebih lunak dan lebih mudah untuk dikeluarkan. Mendapatkan cukup cairan tubuh juga dapat membantu mencegah dehidrasi, yang dapat menjadi penyebab sembelit atau konstipasi terjadi. Pastikan untuk selalu membawa botol air. Jika Anda tidak bisa mendapatkan air minum yang bersih, minumlah dari air mineral kemasan dalam botol, jus buah, atau minuman nonkafein lainnya.

Batasi Kafein dan Alkohol
Minuman mengandung kafein dan alkohol sangat berisiko tinggi menambah masalah sembelit Anda. Alkohol dan kafein dapat menyebabkan dehidrasi sehingga akan memperparah sembelit yang Anda alami saat bepergian. Untuk itu, cobalah membatasi alkohol dan minuman dengan kafein. Anda dapat menggantinya dengan air putih atau jus buah segar.

Tetap Aktif Bergerak

Saat berpergian, itu artinya Anda akan banyak menghabiskan waktu untuk duduk di dalam mobil, kereta, kapal, atau pesawat. Sayangnya, ketika Anda berhenti bergerak dan menghabiskan banyak waktu untuk duduk, organ pencernaan Anda juga akan diam dan tidak memproses sisa makanan dengan optimal. Jika Anda duduk untuk waktu yang lama, sering-seringlah beristirahat untuk meregangkan tubuh dan bergerak. Setelah itu, begitu Anda mencapai tujuan, segera lakukan kegiatan fisik, seperti berjalan-jalan atau bersepeda, untuk membuat tubuh Anda bergerak.

Jangan Abaikan Dorongan Alami Tubuh Anda
Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin mengabaikan keinginan untuk buang air besar saat berlibur. Anda mungkin merasa tidak nyaman menggunakan toilet umum atau jadwal jalan-jalan yang terlalu padat, sehingga terasa sulit untuk menemukan toilet umum. Tetapi mengabaikan dorongan alami untuk buang air terkadang bisa menyebabkan sembelit. Untuk itu, pastikan untuk menjadwalkan waktu ke toilet pada jeda istirahat selama perjalanan.

Bersantai Saat Menggunakan Toilet         
Jika Anda biasanya menggunakan toilet hanya pada waktu tertentu, cobalah untuk memberikan waktu luang untuk bersantai tanpa ada rasa dikejar waktu untuk melanjutkan perjalanan. Berikan tubuh Anda waktu untuk bersantai, Anda dapat mendudukan diri di toilet sambil membaca majalah atau koran. Jika Anda tetap tidak dapat buang air besar dalam 10 menit, coba lagi saat ada dorongan alami.

Persiapan Menjelang Perjalanan
Jika Anda sering mengalami sembelit saat bepergian, lakukanlah persiapan lebih awal. Salah satu caranya adalah mulai mengonsumsi obat pelunak feses atau pencahar dalam beberapa hari hingga seminggu sebelum Anda pergi. Kemudian lanjutkan meminumnya saat Anda berlibur. Ini akan membantu melunakkan feses Anda dan membuatnya lebih mudah untuk keluar.

Gunakan Pencahar dengan Tepat
Jika pengaturan pola makan dan olahraga tidak membantu, Anda mungkin perlu mencoba obat pencahar untuk mengatasi sembelit selama perjalanan. Sayangnya, mengonsumsi obat pencahar terlalu sering berisiko membuat tubuh Anda bergantung padanya. Jadi, pastikan Anda hanya menggunakannya pada waktu yang mendesak dan tidak terlalu lama.

More