Category Hidup Sehat

Manfaat Si Unik Vitamin D

Manfaat vitamin D yang terpopuler adalah membantu perkembangan kesehatan tulang.

Vitamin D merupakan vitamin yang unik, vitamin ini terkadang juga disebut sebagai “vitamin sinar matahari” karena vitamin D di produksi di kulit Anda sebagai respons terhadap sinar matahari. Selain itu, menurut para ahli, vitamin D tidak memiliki banyak kesamaan dengan vitamin lain karena vitamin ini disintesis oleh tubuh Anda.

Seperti vitamin pada umumnya, vitamin D memiliki manfaat yang juga tidak kalah penting. Salah satu fungsi serta manfaat vitamin D adalah mengatur penyerapan kalsium dan fosfor, dan memfasilitasi fungsi sistem kekebalan tubuh Anda serta meningkatkan resistensi Anda terhadap penyakit tertentu. Manfaat lainnya vitamin D bagi tubuh Anda juga meliputi:

  • Mendukung perkembangan gigi dan tulang yang sehat
  • Mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh, otak, dan saraf
  • Mengatur kadar insulin dan mendukung manajemen diabetes
  • Mendukung fungsi paru-paru dan kesehatan jantung
  • Mempengaruhi ekspresi gen yang terlibat dalam perkembangan kanker

Vitamin D juga memiliki manfaat lain yang tidak kalah penting, seperti:

  • Membantu perkembangan tulang yang sehat

Vitamin D berperan penting dalam pengaturan kalsium dan menjaga kadar fosfor dalam darah Anda. Faktor-faktor tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Anda membutuhkan vitamin D untuk memungkinkan usus Anda menstimulasi dan menyerap kalsium dan mengambil kembali kalsium yang dikeluarkan oleh ginjal.

Kekurangan vitamin D pada anak-anak dapat menyebabkan rakhitis, yang menyebabkan penampilan yang sangat kaku akibat pelunakan tulang.

Begitu juga pada orang dewasa, defisiensi vitamin D bermanifestasi sebagai osteomalacia, atau pelunakan tulang. Osteomalacia menyebabkan kepadatan tulang yang buruk dan kelemahan otot.

  • Bayi yang sehat

Kekurangan vitamin D memiliki kaitan dengan tekanan darah tinggi pada anak-anak. Salah satu penelitian menemukan kemungkinan hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan kekakuan pada dinding arteri anak-anak. Akademi Asma dan Imunologi Alergi Amerika (AAAAI) menyebutkan bahwa hasil penelitian menunjukkan hubungan antara paparan vitamin D yang rendah dan peningkatan resiko kepekaan alergi.

Selain itu, vitamin D juga dapat meningkatkan efek antiinflamasi glukokortikoid. Manfaat ini membuat vitamin D berpotensi sebagai terapi suportif untuk orang dengan asma yang resisten terhadap steroid.

  • Kehamilan yang sehat

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil yang kekurangan vitamin D kemungkinan memiliki resiko lebih besar terkena preeklampsia dan melahirkan secara prematur. Dokter juga mengaitkan status vitamin D yang buruk dengan diabetes gestasional dan vaginosis bakteri pada wanita hamil.

Selain itu, para peneliti juga menghubungkan kadar vitamin D yang tinggi selama kehamilan dengan peningkatan resiko alergi makanan pada anak selama 2 tahun pertama kehidupan.

  • Mengurangi depresi

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D mungkin memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan menangkal depresi. Salah satu penelitian menunjukkan bahwa orang dengan depresi yang menerima suplemen vitamin D memiliki peningkatan pada gejala mereka.

  • Meningkatkan penurunan berat badan

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D setiap hari mampu menurunkan berat badan lebih banyak daripada Anda yang mengonsumsi suplemen plasebo. Para ilmuwan mengatakan bahwa kalsium dan vitamin D tambahan memiliki efek menekan nafsu makan pada tubuh.

Selain paparan dari sinar matahari, Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari sumber lainnya, karena beberapa makanan juga mengandung vitamin D secara alami. Makanan yang mengandung vitamin D meliputi:

  • Ikan salmon
  • Ikan sarden
  • Kuning telur
  • Udang
  • Susu (diperkaya)
  • Sereal (diperkaya)
  • Yogurt (diperkaya)
  • Jus jeruk (diperkaya)

Selain itu, Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen vitamin D untuk membantu Anda. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter Anda mengenai cara yang tepat untuk mendapatkan kadar vitamin D yang sesuai.

More

Apa Saja Manfaat Vitamin A?

Manfaat vitamin A bisa didapat dari bayam dan brokoli

Setiap makanan mengandung berbagai sumber untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Salah satu sumber yang bermanfaat adalah vitamin A. Manfaat vitamin A mampu memenuhi kebutuhan manusia setiap hari.

Vitamin A merupakan salah satu sumber yang ditemukan pertama kali sehingga nama vitamin A muncul berdasarkan abjad.

Jenis Vitamin A

Vitamin A merupakan zat yang larut lemak. Vitamin A dibagi menjadi 2 jenis, antara lain:

1. Preformed vitamin A (retinol)
Jenis vitamin A ini dapat ditemukan dalam produk hewani seperti daging, ikan, dan susu.

2. Provitamin A (karoten)
Jenis vitamin A ini dapat ditemukan dalam nabati berupa sayuran dan buah-buahan.

Manfaat Vitamin A
Banyak makanan yang mengandung vitamin A. Anda bisa mengkonsumsi segala bentuk makanan yang mengandung vitamin A karena manfaat vitamin A adalah sebagai berikut:

  • Meningkatkan daya tahan tubuh
    Salah satu manfaat yang berguna dari vitamin A adalah mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin A berperan dalam meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi bakteri. Jika sel darah putih menurun, bakteri dapat menyerang tubuh dan mengakibatkan sistem imun lemah sehingga manusia rentan terhadap penyakit.
  • Menjaga kesehatan mata
    Manfaat vitamin A yang lain adalah mampu menjaga kesehatan mata manusia. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel karena secara ilmiah mampu menjaga kondisi mata.

    Jika manusia kekurangan vitamin A, mereka akan mengalami rabun senja. Orang yang mengalami rabun senja tetap bisa melihat dengan normal pada siang hari, namun merasa kesulitan untuk melihat kegelapan pada malam hari.
  • Mencegah jerawat
    Hal lain yang dapat dilakukan vitamin A adalah mencegah terjadinya jerawat pada kulit. Salah satu penyebab jerawat muncul adalah karena kekurangan vitamin A. Jerawat biasanya terjadi pada bagian wajah, dada, dan punggung.
  • Menjaga kesehatan tulang
    Vitamin A sebenarnya penting untuk dikonsumsi karena mampu menjaga kesehatan tulang. Asupan vitamin A jauh lebih kuat dibandingkan dengan vitamin D. Tidak hanya itu, vitamin A juga memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang stabil pada tulang.
  • Menjaga sistem reproduksi
    Vitamin A juga dapat digunakan untuk menjaga sistem reproduksi baik bagi pria maupun wanita. Jika pria kekurangan vitamin A, perkembangan sel sperma akan terhambat sehingga terjadi kemandulan. Jika wanita kekurangan vitamin A, kualitas sel telur akan menurun.
  • Mengurangi risiko kanker
    Manfaat lain yang penting dari vitamin A adalah mampu mengurangi risiko kanker. Menurut World Health Organization (WHO), manusia yang mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A dalam bentuk beta-karoten dapat menurunkan risiko kanker serviks dan kanker paru-paru.
  • Menjaga kehamilan
    Vitamin A juga sangat penting untuk dikonsumsi oleh wanita hamil karena vitamin A dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan organ bayi. Wanita hamil juga perlu konsumsi vitamin A berdasarkan asupan yang sesuai. Jika mereka mengkonsumsi vitamin A secara berlebihan, maka akan mengakibatkan bayi cacat lahir.
  • Mencegah risiko terkena campak
    Manfaat lain yang diperoleh vitamin A adalah mencegah risiko terkena campak. Manusia dapat mengkonsumsi vitamin A dalam bentuk suplemen untuk mengurangi risiko campak yang mengakibatkan kematian.

Ketentuan Vitamin A

Manfaat vitamin A beragam, namun Anda perlu pahami bahwa penggunaan vitamin A berdasarkan usia dan kebutuhannya. Berikut adalah ketentuan penggunaan vitamin A:

  • Untuk anak-anak di bawah 14 tahun, penggunaan vitamin A tidak lebih dari 700 mikrogram.
  • Untuk remaja yang berusia lebih dari 14 tahun, penggunaan vitamin A berkisar antara 700 hingga 900 mikrogram.
  • Untuk wanita hamil, penggunaan vitamin A adalah antara 1.200 sampai 1.300 mikrogram.
More

Sedot Lemak Apakah Bermanfaat?

Sedot lemak, atau biasa disebut dengan “liposusction”, merupakan sebuah tindakan bedah kosmetik yang menghancurkan dan “menyedot” lemak di dalam tubuh. Tindakan medis ini biasa dilakukan di daerah perut, paha, pantat, leher, dagu, lengan bagian atas dan bagian belakang lengan, dan punggung. Setelah “dihancurkan”, lemak kemudian akan diserap oleh sebuah alat yang disebut kanula yang dimasukkan ke dalam bagian bawah kulit. Untuk dapat menyedot lemak dengan optimal, kanula tersebut dihubungkan dengan sebuah alat vakum bertekanan tinggi. Sedot lemak merupakan bedah kosmetik yang biasa dan sering dilakukan di Amerika Serikat. Contohnya saja, di Amerika Serikat sendiri terdapat lebih dari 300 ribu prosedur bedah lemak.

Orang-orang yang melakukan prosedur bedah lemak biasanya memiliki berat badan yang stabil. Namun mereka ingin menghilangkan timbunan lemak di bagian-bagian tubuh tertentu. Yang sering salah dipahami adalah, sedot lemak bukanlah suatu metode menurunkan berat badan atau pun salah satu bentuk perawatan untuk obesitas. Prosedur sedot lemak juga tidak menghilangkan selulit ataupun tanda serutan. Tujuan utamanya hanya sebatas tindakan kosmetik dan cocok bagi mereka yang ingin tampil berbeda dan tampak lebih langsing. Sedot lemak dapat dengan permanen menghilangkan sel-sel lemak, sehingga mampu merubah bentuk tubuh. Akan tetapi, apabila pasien yang melakukan sedot lemak tidak melakukan gaya hidup yang sehat setelah tindakan operasi dilakukan, ada kemungkinan sisa-sisa sel lemak yang tertinggal dapat kembali membesar. Tidak semua lemak dapat disedot. Ada batasan jumlah lemak yang bisa dihilangkan dengan aman. Sedot lemak juga tidak sepenuhnya aman. Hal ini karena ada beberapa risiko yang menemani prosedur bedah kosmetik ini, misalnya saja infeksi, mati rasa, dan bekas goresan. Apabila lemak yang diambil terlalu banyak, ada kemungkinan timbul lekukan di kulit. Risiko operasi tersebut akan meningkat seiring dengan banyaknya jumlah lemak yang dihilangkan.

Sedot lemak apa manfaatnya?

Pada umumnya sedot lemak hanya dilakukan untuk meningkatkan penampilan seseorang, dan bukan untuk mendapatkan manfaat kesehatan apapun. Banyak orang mungkin bisa mendapatkan hasil yang sama dengan sedot lemak (atau bahkan lebih baik)  hanya dengan mengadopsi gaya hidup yang sehat, makan makanan yang seimbang, aktivitas atau olahraga secara teratur, dan memiliki jadwal tidur yang sehat. Sedot lemak biasanya hanya disarankan apabila perubahan gaya hidup saja tidak cukup untuk mencapai hasil yang diinginkan. Sedot lemak juga dapat mengatasi lemak di daerah-daerah yang sulit dihilangkan hanya dengan diet dan olahraga. Ketika seseorang bertambah berat badan, masing-masing sel lemak bertambah besar dan volumenya meningkat. Sedot lemak menjadi solusi untuk menghilangkan sel-sel lemak di daerah-daerah yang terisolasi. Apabil Anda tertarik untuk melakukan sedot lemak, diskusi akan manfaat dan risiko dengan dokter Anda perlu dilakukan karena sedot lemak hanya bisa dilakukan setelah pertimbangan yang masak. Perubahan yang dapat Anda peroleh dari sedot lemak pun terbilang kecil, dan tidak terlalu tampak karena jumlah lemak yang dapat disedot terbatas. Beberapa area yang biasa mendapatkan prosedur sedot lemak seperti perut, punggung, bokong, dada, panggul, leher dan daerah bawah dagu, paha, dan lengan bagian atas. Sedot lemak ini akan menunjukkan hasil yang lebih baik bagi mereka yang memiliki warna kulit yang baik dan juga elastis. Orang-orang yang tidak memiliki kulit yang elastis dapat memiliki hasil di mana kulit terlihat longgar di daerah di mana sedot lemak dilakukan.

More
manfaat bekam bagi kesehatan

Apa Itu Bekam dan Manfaatnya bagi Kesehatan?

Bekam merupakan salah satu metode pengobatan yang mungkin pernah Anda dengar sekilas. Bekam merupakan terapi pengobatan kuno yang dilakukan dengan hisapan pada kulit dengan menggunakan alat khusus sehingga menyebabkan perubahan warna. Bekam kadang dikombinasikan dengan pijat, akupuntur dan terapi alternatif lainnya.

Bekam dilakukan dengan menarik cairan ke area permukaan kulit terjadi perubahan warna pada permukaannya yang mirip memar. Bekam telah populer di budaya Mesir, Cina, dan Timur Tengah sejak ribuan tahun lalu, tetapi semakin banyak orang di seluruh dunia yang mengadopsinya. Selebritas dan atlet telah mempopulerkannya di Amerika Serikat dalam beberapa tahun terakhir.

Apa Saja Manfaat Bekam Bagi Kesehatan?

Menurut teori para penggunanya, bekam dianggap mampu meningkatkan penyembuhan dan digunakan secara luas untuk mengatasi otot yang sakit. Beberapa manfaat lain bekam antara lain:

  • Mengatasi nyeri punggung dan leher
  • Mengatasi masalah kulit seperti jerawat
  • Menurunkan kolesterol
  • Menyembuhkan migrain
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Jika bekam dianggap mampu mengatasi masalah kesehatan di atas, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara kerjanya? Dari perspektif biologis, tidak jelas bagaimana penerapan metode hisap dan pengambilan darah ke area di bawah kulit bisa memberikan semua manfaat ini.

Peninjauan ulang tentang bekam baru-baru ini menggambarkan metode ini sebagai pengobatan yang dapat memperkuat daya tahan tubuh, memulihkan keseimbangan antara kekuatan positif dan negatif, menghilangkan faktor penyebab penyakit, dan meningkatkan sirkulasi darah. Namun bagaimana tepatnya masih belum bisa dijelaskan.

Apakah Bekam Terbukti Ampuh?

Ada beberapa penelitian yang mencoba membuktikan ini, tapi sayangnya tidak ada yang bisa memberikan jawaban yang meyakinkan. Faktanya, tinjauan ulang tahun 2015 menemukan bahwa bekam mungkin memberikan manfaat untuk mengurangi nyeri leher atau punggung kronis, tetapi bukti ini masih belum dianggap kuat.

Apakah Bekam Memiliki Efek Samping?

Kebanyakan ahli setuju bahwa bekam itu aman. Selama pasien tidak keberatan dengan perubahan warna yang mencolok pada kulit (yang akan memudar selama beberapa hari atau minggu), efek samping cenderung terbatas pada rasa sakit mirip cubitan yang dirasakan selama prosedur dilakukan. Tidak pernah ada laporan bahwa bekam membawa efek negatif, tapi beberapa masalah alergi kulit memang pernah terjadi.

Lantas bagaimana kesimpulannya? Jika Anda pernah mencoba bekam dan merasa ini ada khasiatnya untuk masalah kesehatan yang Anda alami, mungkin meneruskannya adalah opsi terbaik. Tapi jika Anda ingin mencari metode penyembuhan lain, maka itu juga tidak masalah.

Meski baru kemungkinan besar reaksi yang dirasakan oleh pelaku bekam adalah efek placebo (semacam sugesti), namun bukan tidak mungkin kita benar-benar bisa menemukan manfaat pasti yang meyakinkan dari bekam. Untuk klaim yang menyebut bahwa bekam membawa efek positif, kita masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikannya.

More
kondisi kesehatan pencernaan

Pastikan Kondisi Kesehatan Pencernaan dengan Mengenali Tipe dan Warna Kotoran Anda

Kondisi pencernaan dapat diperkirakan dengan kotoran atau feses yang dikeluarkan saat buang air besar. Kotoran yang dikeluarkan manusia memiliki beragam tipe dan warna. Untuk memahami keadaan feses, Anda dapat merujuk pada skala tips dan warna feses beserta penjelasannya. Berikut ini adalah ulasan mengenai kondisi pencernaan berdasarkan tipe dan warna kotoran.

Tipe Kotoran
Tipe kotoran biasanya bergantung pada bentuk dan tekstur dari kotoran itu sendiri. Biasanya hal ini dapat dipengaruhi oleh asupan makanan dan lama kotoran berada di usus besar.


Tipe 1
Kotoran tipe 1 tampak telah menghabiskan waktu yang lama di usus dan sulit untuk keluar dengan bentuk yang keras, kecil-kecil, dan kering. Jika feses Anda terlihat seperti ini, Anda mungkin sedang mengalami konstipasi. Jika hal ini terjadi lebih lama dari satu minggu, segera konsultasikan pada dokter untuk mencari tahu apa penyebabnya.

Tipe 2
Kotoran tipe 2 juga merupakan pertanda bahwa Anda sedang mengalami sembelit. Teksturnya juga padat dan keras, tetapi tidak sekering tipe 1. Cobalah untuk mendapatkan lebih banyak serat dalam asupan makan harian dan minum lebih banyak air untuk menggerakkan organ pencernaan menjadi lebih lancar.

Tipe 3
Dokter menganggap kotoran seperti tipe 3 merupakan jenis normal dengan tekstur dan konsentrasi yang cukup padat dan lunak sehingga mudah dikeluarkan. Kotoran tipe ini tidak akan membuat Anda lama berada di toilet untuk buang air besar.

Tipe 4
Untuk kotoran tipe 4, memiliki diameter yang lebih besar dari tipe 3. Diameter yang besar menandakan waktu transit yang sedikit lebih lama atau adanya asupan serat dalam makanan.

Tipe 5
Kotoran tipe 5 relatif mudah untuk dikeluarkan, biasanya diikuti dengan rasa mulas untuk pergi ke kamar mandi. Waspadai karena bisa jadi itu merupakan tanda diare ringan.

Tipe 6
Kotoran tipe 6 seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman karena muncul dengan rasa perut melilit. Jika Anda mendapatkan kotoran tipe ini lebih dari tiga kali sehari, bisa dipastikan Anda mengalami diare. Pastikan untuk minum banyak cairan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Tipe 7
Kotoran ini bergerak sangat cepat melalui usus Anda karena bentuknya yang sangat cair. Pastikan untuk segera menemui dokter jika Anda mengalaminya lebih dari 3 hari. Apalagi jika diikuti dengan tanda-tanda dehidrasi lainnya, seperti mulut kering, mengantuk, sakit kepala, atau pusing.

Warna Kotoran
Warna kotoran dapat berbeda-beda bergantung pada asupan makanan dan pengaruh dari empedu. Untuk lebih jelasnya, simak perbedaan warna kotoran berikut ini.

Coklat
Seperti yang sudah dijabarkan sebelumnya, warna kotoran bergantung dipengaruhi oleh beberapa hal, di antaranya pola makan dan pengaruh empedu. Dalam hal ini empedu merupakan cairan kuning-hijau yang membantu tubuh mencerna lemak. Maka, warna tinja yang sehat harus mencerminkan campuran semua warna makanan yang Anda makan dan cairan empedu tersebut. Secara umum, warna cokelat dengan sedikit kehijauan masih dianggap normal.

Hijau
Kotoran berwarna hijau tentu akan membuat Anda bingung, tetapi jangan khawatir. Warna kotoran hijau sesekali bukanlah masalah dan tidak akan menandakan hal serius. Kondisi ini dapat disebabkan karena Anda makan banyak sayuran hijau (yang baik) atau terlalu banyak mengonsumsi pewarna makanan hijau (kurang baik). Selain itu, warna hijau juga dapat disebabkan makanan yang melaju cepat saat melalui sistem pencernaan. Ini bisa juga menjadi tanda diare.

Kemerahan
Tidak jarang pula kotoran tampak berwarna kemerahan. Warna ini dapat berasal dari pewarna makanan merah atau asupan obat yang juga berwarna merah. Jangan khawatir karena jika itu penyebabnya, kotoran Anda akan kembali seperti biasa dalam waktu segera. Namun, hati-hati jika warna merah di feses merupakan warna dari darah. Sebab, itu dapat menandakan adanya pendarahan di usus besar Anda. Terkadang darah juga bisa berasal dari dubur yang tergores atau akibat wasir. Jika ini yang terjadi, segera konsultasikan kondisi Anda pada dokter.

Hitam
Mengonsumsi suplemen zat besi dapat menyebabkan kotoran menjadi berwarna hitam. Namun, apabila tidak, ada baiknya untuk segera mengonsultasikan kondisi Anda pada dokter. Kotoran hitam dengan tekstur kering menandakan adanya gejala darah tinggi pada saluran pencernaan.

Warna Terang
Kotoran berawarna kuning terang merupakan kondisi yang baik-baik saja pada bayi yang masih mendapatkan ASI eksklusif. Namun, jika terjadi pada orang dewasa, itu bisa menjadi pertanda bahwa asupan Anda terlalu banyak lemak. Selain itu, kotoran dengan warna terang juga bisa berarti tubuh Anda kesulitan menyerap nutrisi seperti seharusnya. Jika Anda mendapati kotoran Anda berwarna terang, segera konsultasikan pada dokter. Apalagi jika kotoran Anda tampak berwarna putih yang berarti mengandung kapur. Hal ini bisa terjadi akibat efek samping dari beberapa obat atau tanda bahwa saluran empedu Anda tersumbat.

More