Sedot Lemak Apakah Bermanfaat?

Sedot lemak, atau biasa disebut dengan “liposusction”, merupakan sebuah tindakan bedah kosmetik yang menghancurkan dan “menyedot” lemak di dalam tubuh. Tindakan medis ini biasa dilakukan di daerah perut, paha, pantat, leher, dagu, lengan bagian atas dan bagian belakang lengan, dan punggung. Setelah “dihancurkan”, lemak kemudian akan diserap oleh sebuah alat yang disebut kanula yang dimasukkan ke dalam bagian bawah kulit. Untuk dapat menyedot lemak dengan optimal, kanula tersebut dihubungkan dengan sebuah alat vakum bertekanan tinggi. Sedot lemak merupakan bedah kosmetik yang biasa dan sering dilakukan di Amerika Serikat. Contohnya saja, di Amerika Serikat sendiri terdapat lebih dari 300 ribu prosedur bedah lemak.

Orang-orang yang melakukan prosedur bedah lemak biasanya memiliki berat badan yang stabil. Namun mereka ingin menghilangkan timbunan lemak di bagian-bagian tubuh tertentu. Yang sering salah dipahami adalah, sedot lemak bukanlah suatu metode menurunkan berat badan atau pun salah satu bentuk perawatan untuk obesitas. Prosedur sedot lemak juga tidak menghilangkan selulit ataupun tanda serutan. Tujuan utamanya hanya sebatas tindakan kosmetik dan cocok bagi mereka yang ingin tampil berbeda dan tampak lebih langsing. Sedot lemak dapat dengan permanen menghilangkan sel-sel lemak, sehingga mampu merubah bentuk tubuh. Akan tetapi, apabila pasien yang melakukan sedot lemak tidak melakukan gaya hidup yang sehat setelah tindakan operasi dilakukan, ada kemungkinan sisa-sisa sel lemak yang tertinggal dapat kembali membesar. Tidak semua lemak dapat disedot. Ada batasan jumlah lemak yang bisa dihilangkan dengan aman. Sedot lemak juga tidak sepenuhnya aman. Hal ini karena ada beberapa risiko yang menemani prosedur bedah kosmetik ini, misalnya saja infeksi, mati rasa, dan bekas goresan. Apabila lemak yang diambil terlalu banyak, ada kemungkinan timbul lekukan di kulit. Risiko operasi tersebut akan meningkat seiring dengan banyaknya jumlah lemak yang dihilangkan.

Sedot lemak apa manfaatnya?

Pada umumnya sedot lemak hanya dilakukan untuk meningkatkan penampilan seseorang, dan bukan untuk mendapatkan manfaat kesehatan apapun. Banyak orang mungkin bisa mendapatkan hasil yang sama dengan sedot lemak (atau bahkan lebih baik)  hanya dengan mengadopsi gaya hidup yang sehat, makan makanan yang seimbang, aktivitas atau olahraga secara teratur, dan memiliki jadwal tidur yang sehat. Sedot lemak biasanya hanya disarankan apabila perubahan gaya hidup saja tidak cukup untuk mencapai hasil yang diinginkan. Sedot lemak juga dapat mengatasi lemak di daerah-daerah yang sulit dihilangkan hanya dengan diet dan olahraga. Ketika seseorang bertambah berat badan, masing-masing sel lemak bertambah besar dan volumenya meningkat. Sedot lemak menjadi solusi untuk menghilangkan sel-sel lemak di daerah-daerah yang terisolasi. Apabil Anda tertarik untuk melakukan sedot lemak, diskusi akan manfaat dan risiko dengan dokter Anda perlu dilakukan karena sedot lemak hanya bisa dilakukan setelah pertimbangan yang masak. Perubahan yang dapat Anda peroleh dari sedot lemak pun terbilang kecil, dan tidak terlalu tampak karena jumlah lemak yang dapat disedot terbatas. Beberapa area yang biasa mendapatkan prosedur sedot lemak seperti perut, punggung, bokong, dada, panggul, leher dan daerah bawah dagu, paha, dan lengan bagian atas. Sedot lemak ini akan menunjukkan hasil yang lebih baik bagi mereka yang memiliki warna kulit yang baik dan juga elastis. Orang-orang yang tidak memiliki kulit yang elastis dapat memiliki hasil di mana kulit terlihat longgar di daerah di mana sedot lemak dilakukan.

More

Layanan yang Ada di Rumah Sakit Al Islam

Rumah Sakit Al Islam merupakan salah satu rumah sakit yang berada di Bandung. Tepatnya, lokasi rumah sakit ini berada di Jl. Soekarno-Hatta no. 644 kota Bandung. Pendirian rumah sakit ini merupakan buah pemikiran dari ibu-ibu yang tergabung dalam sebuah organisasi bernama Badan Kerja Sama Wanita Islam atau disingkat dengan BKSWI wilayah Jawa Barat di mana anggotanya terdiri dari Ormas Kewanitaan Islam yang ada di jawa Barat.

Rumah sakit ini mulai beroperasi pada 1 Agustus 1990. Saat itu, luasnya hanya sekitar 1.200 m2 dengan hanya memiliki 28 tempat tidur saja. Berkat kepercayaan masyarakat dari tahun ke tahun yang terus meningkat seiring dengan jumlah donatur maupun pasien yang terus mengalir, pada tahun 1994 dibangun Gedung Firdaus, sehingga kapasitas tempat tidur menjadi 90, menyusul kemudian Gedung Raudhoh untuk perawatan VIP.

Selain itu, ada bantuan pinjaman dari Islamic Development Bank (IDB) sehingga pada tanggal 1 Nopember 1997 RSAI telah memiliki Gedung 6 Lantai Ibnu Sina, sehingga RSAI memiliki kapasitas 275 tempat tidur.

Pada Juli 2002 – Maret 2003 Gedung Rawat Jalan direnovasi menjadi tiga lantai. Di tahun 2003 pula, RSAI memiliki fasilitas Medical Check Up Centre. Setahun kemudian (Tahun 2004) Gedung Unit Gawat Darurat Direnovasi. Hingga pada 2012 sudah banyak fasilitas dan bangunan yang direnovasi dan akhirnya dibangunlah sebuah gedung bernama Gedung Pelayanan Hemodialisa dan Klinik Stroke.

Dengan adanya bangunan dan gedung yang mendukung, makin banyak pula layanan yang diberikan oleh rumah sakit Al Islam. Berikut ini beberapa layanan yang perlu kamu ketahui:

1. Rawat jalan

Layanan rawat jalan di RS Al Islam Bandung meliputi poliklinik, medical check-up, serta klinik rehabilitasi. Pelayanan ini akan dibuka setiap hari Senin hingga Sabtu pada pagi, siang, dan sore. Untuk mengetahui jadwal lengkapnya, kamu bisa mengunjungi situs resmi dari rumah sakit Al Islam ini.

2. Rawat inap

RS Al Islam Bandung merupakan rumah sakit tipe B dengan tingkat pelayanannya yang sesuai dengan tipe itu, Maka dari itu, ruang rawat inap RS Al Islam ini memiliki ruang perawatan yang dimulai dari kelas 1, kelas 2, utama, VIP, VVIP, ruang perawatan anak, ruang perawatan bayi atau perinatologi, ruang rawat intensif, dan ruang perawatan NICU (neonatal care unit).

3. Bimbingan rohani

Selain kedua hal di atas, ada layanan menarik yang disediakan oleh RS Al Islam ini, yaitu bimbingan rohani. Bimbingan ini disediakan untuk pasien dan keluarga. Bimbingan ini dilakukan untuk membantu memelihara atau menjaga keagamaan pasien  dan keluarga yang meliputi aspek aqidah, ibadah dan akhlak pada saat pasien dirawat di RS Al Islam Bandung.

4. Layanan home care

Home care merupakan suatu bentuk pelayanan kesehatan yang berkesinambungan dan komprehensif yang diberikan kepada individu dan keluarga di rumah mereka bertujuan untuk meningkatkan, mempertahankan dan memulihkan kesehatan, memaksimalkan kemandirian dan meminimalkan kecacatan akibat penyakit.

Layanan ini sudah ada sejak tahun 2000, merupakan unit kerja tersendiri yang mengelola kegiatan pelayanan pasca rawat tidak hanya pasca di RS Al Islam Bandung tetapi juga menerima pasien pasca rawat rumah sakit lain. Pelayanan yang diberikan tidka hanya pelayanan keperawatan tetapi terintegrasi antar semua profesi yang terlibat di rumah sakit yaitu :

  • Pelayanan keperawatan
  • Medis (dokter umum dan spesialis)
  • Penunjang medis (Rehab Medis)
  • Ahli gizi, laboratorium, kerohanian dan ambulan

Jenis layanan yang diberikan terdiri dari :

  • Home stay sesuai indikasi/kondisi pasien
  • Home visite untuk melakukan suatu tindakan medis tertentu

Inilah penjelasan terkait layanan yang ada di rumah sakit Al Islam Bandung. Semoga membantu.

More

Ejakulasi Dini Teratasi Lewat Senam Kegel yang Mudah

Ejakulasi dini manjadi salah satu gangguan kesehatan yang amat menakutkan bagi pria. Pasalnya, gangguan yang menyerang kinerja reproduksi itu bisa membuat relasi hubungan pria dengan pasangannya menjadi sedikit terganggu. Ejakulasi dini masuk ke dalam disfungsi seksual di mana seseorang tidak mampu untuk mencapai atau mempertahankan ereksi yang dapat memuaskan aktivitas seksual.

Sederhananya, ejakulasi dini merupakan kondisi di mana pelepasan air mani (ejakulasi) tidak sesuai dengan yang diharapkan atau terjadi di luar kontrolnya. Ejakulasi dini merupakan kondisi yang umum, pasalnya, sekitar 1 dari 3 pria berusia 18 sampai 59 tahun mengalami kondisi ini.

Beruntungnya, kondisi ini bisa diatasi lewat beberapa perawatan. Bisa melalui metode medis, alternatif dengan penggunaan bahan-bahan alami, ataupun pelatihan di rumah. Salah satu metode yang populer adalah senam kegel.

Senam kegel adalah latihan yang ditujukan untuk mengencangkan otot panggul bawah atau pubococcygeus (PC). Senam Kegel akan memperkuat otot bulbocavernosus yang bertugas untuk mempertahankan aliran darah ke penis selama ereksi, memompa saat ejakulasi, dan membantu mengosongkan uretra setelah buang air kecil.

Melatih otot ini dengan senam Kegel dapat membantu mengatasi berbagai masalah seksual pria, seperti disfungsi ereksi dan ejakuasi dini. Nah, untuk itu, di bawah ini terpapar serba-serbi senam kegel ini:

  • Cara Melakukan Senam Kegel Pria

Berikut langkah-langkah untuk mulai melakukan senam kegel:

  • Temukan otot panggul bawah

Sebelum memulai latihan ini, Anda harus bisa menemukan otot yang punya peran dalam mengatur ejakulasi. Ia adalah otot panggul bawah. Caranya, saat sedang buang air kecil, cobalah untuk menghentikan atau memperlambat aliran urine. Otot-otot yang digunakan untuk menghentikan aliran urine tersebut merupakan otot panggul bawah Anda.

Nah, jika sudah tahu otot mana yang akan dilatih dan dapat merasakan kontraksinya, Anda bisa lebih memulai melakukan senam kegel.

  • Ketahui tekniknya

Teknik atau cara senam kegel amat sederhana. Anda hanya perlu mengencangkan otot panggul, lalu tahan kontraksinya selama 3 detik. Setelah itu, lemaskan otot tersebut selama 3 detik, dan kencangkan kembali. Ulangi gerakan ini hingga beberapa kali dan terus tingkatkan durasi “tahan-lepas” kontraksi otot tersebut.

  • Fokus saat berlatih

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, fokuskan pada pengencangan otot panggul bawah. Selama mengencangkan otot panggul bawah, bernapaslah seperti biasa dan hindari menahan otot perut, paha, ataupun pantat.

  • Lakukan secara rutin

Untuk hasil terbaik, lakukan latihan senam kegel secara rutin. Sebab, untuk bisa merasakan  manfaatnya, Anda perlu bersabar. Umumnya, dibutuhkan waktu 3-4 bulan hingga terasa efeknya dalam meningkatkan ketahanan ereksi. Sedangkan untuk mengatasi inkontinensia urine, dibutuhkan waktu 3-6 minggu, jika Anda melakukannya secara rutin.

  • Ragam Posisi Senam Kegel
  • Berbaring; Berbaringlah di atas tikar atau tempat tidur. Naikkan panggul Anda tinggi-tinggi semampu Anda, lurukan paha, dan tahan posisi tersebut dengan kaki bawah Anda.

Pada posisi itu, mulailah untuk mengencangkan dan tahan otot dasar pelvis Anda. Lakukan langkah ini tanpa mengerutkan otot pantat, perut, atau paha.

  • Duduk atau Berdiri; Lakukan cara ini setelah Anda bisa menyempurnakan gerakannya sambil berbaring. Duduklah tegak di atas kursi atau berdirilah di depan cermin. Kencangkan dan tahan otot dasar pelvis dan ulangi hingga dirasa cukup.
  • Variasi; Maksudnya, Anda dapat melakukan senam kegel untuk mengatasi ejakulasi dini ini sembari melalukan aktivitas lain, seperti saat mencukur, menyikat gigi, atau mengetik. Aktivitas mengerut dan mengendurkan otot dasar pelvis ini juga bisa dilakukan sambil membaca atau menonton teve, lho.
  • Teknis dan Tahap-Tahap Senam Kegel
  1. Mulailah dengan lima kali pengulangan. Saat pertama kali melakukan latihan ini, mulailah pelan-pelan dengan melakukan hanya lima kali pengulangan sekali waktu. Lakukan satu set lima kali pengulangan sebanyak dua kali sehari; misalnya, pada pagi dan malam hari.

Jangan lupa untuk tetap mengatur pernapasan saat melakukan latihan ini. Jika Anda kesulitan menyelaraskan pernapasan dengan latihan ini, hitung sampai lima sambil mengencangkan dan menahan otot Anda.

  • Tambahkan lima kali pengulangan dan satu set. Lakukan ini setelah seminggu. Jadi, pada minggu kedua, lakukan satu set sepuluh kali pengulangan sebanyak tiga kali sehari. Anda bisa melakukannya pada pagi hari, selama jam makan siang, dan sebelum tidur. Lakukan ini sebanyak lima sampai tujuh kali per minggu.
  • Tetapkan tujuan akhir sebanyak 20 kali pengulangan. Pada akhirnya, Anda akan melakukan satu set 20 kali pengulangan sebanyak tiga sampai empat kali sehari, artinya 60 sampai 80 latihan individu per hari. Lakukan ini dengan menambahkan lima kali pengulangan dan satu set setiap minggu sampai mencapai tujuan akhir.

Cobalah lakukan sepertiga sambil berbaring, sepertiga sambil duduk, dan sepertiga sambil berdiri. Butuh enam minggu atau lebih untuk memperkuat otot dasar pelvis Anda dan memetik manfaatnya untuk mengatasi keluhan ejakulasi dini Anda.

  • Tips dan Trik
  • Tahan air seni saat Anda sedang buang air kecil. Saat Anda sedang buang air kecil, tahan sebentar dan lepaskan lagi. Namun, metode ini hanya boleh digunakan untuk mencari otot dasar pelvis. Anda tidak dianjurkan terlalu sering menahan dan melepaskan air seni karena bisa mengakibatkan infeksi saluran air kencing.
  • Kerutkan otot anus Anda. Kencangkan otot anus yang Anda biasa gunakan untuk menahan buang angin, atau untuk menahan air besar. Otot yang berperan dalam hal ini adalah otot dasar pelvis. Untuk melakukan latihan dengan benar, kencangkan dan kendurkan otot anus Anda berulang-ulang.

Anda akan tahu bahwa latihan Anda sudah benar jika merasakan sensasi kenaikan atau penarikan anus Anda.

  • Gunakan cermin untuk memastikan Anda fokus pada otot yang benar. Berdirilah di depan  cermin dan cobalah untuk menaikkan penis secara vertikal tanpa menggunakan otot pantat, perut, dan paha. Gunakan cermin untuk fokus pada otot pelvis dan mendeteksi penggunaan otot-otot lain. Lakukan latihan ini berkali-kali di depan cermin.

Jika melihat diri Anda mengencangkan otot pantat, paha, atau perut, hentikan latihan dan coba lagi.

  • Hubungi dokter. Lakukan langkah ini jika Anda kesulitan melatih otot dasar pelvis. Dokter akan bekerja sama dengan Anda dan memberitahukan teknik melatih otot ini. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin akan menggunakan teknik yang disebut latihan umpan balik biologis untuk membantu pasien mengisolasi otot dasar pelvis mereka.

Berhasil atau tidaknya senam kegel dalam mengatasi keluhan ejakulasi dini Anda bergantung pada Anda sendiri. Artinya, apabila Anda mampu melakukannya secara rutin dan benar, bukan tidak mungkin Anda akan mengalami peningkatan durasi saat bercinta. Namun, bila tak kunjung reda, tidak ada salahnya periksakan diri Anda ke dokter untuk mengetahui apa yang sebenarnya terjadi pada diri Anda.

More

Layanan Rawat Jalan di Rumah Sakit Puri Indah

Rumah Sakit Puri Indah merupakan fasilitas kesehatan yang berada di bawah naungan Rumah Sakit Pondok Indah. Sebagai rumah sakit modern, Rumah Sakit Puri Indah bertumpu pada kenyamanan pasien dalam setiap pelayanannya. Oleh karena itu, mereka hampir memiliki seluruh poliklinik untuk tiap-tiap keluhan pasien.

Adapun layanan rawat jalan di Rumah Sakit Puri Indah antara lain:

  1. Akupuntur

Klinik Akupuntur memberikan layanan terapi untuk mengatasi berbagai keluhan atau penyakit melalui titik-titik akupuntur.

Selain mengobati berbagai penyakit terutama masalah nyeri, kelainan atau ganggunan neurologi seperti stroke, bell’s palsy, gangguan tidur, peningkatan stamina juga menangani berbagai masalah obesitas dan kecantikan atau estetika.

  • Anestesi

Klinik Anestesi adalah klinik pelayanan konsultasi dan pemeriksaan pasien yang akan menjalani tindakan pembedahan yang membutuhkan pembiusan atau anestesi.

Di klinik ini pasien dapat berdiskusi langsung dengan dokter anestesi tentang semua hal yang menyangkut persiapan pembiusan, seperti persiapan puasa, pemeriksaan darah, teknik pembiusan yang diinginkan dan dibutuhkan serta penatalaksanaan pasca-pembedahan. Kesemuanya itu dilakukan demi tercapainya keamanan dan kenyamanan pasien (patient safety) menjelang, selama, dan sesudah operasi berlangsung.

Klinik ini juga memberikan pelayanan penatalaksanaan nyeri (Pain Management) bagi penderita paska pembedahan, persalinan spontan maupun penderita yang mengalami nyeri yang disebabkan oleh penyakit keganasan, dll.

  • Bedah

Klinik Bedah memberikan pelayanan pada pasien dengan berbagai macam gangguan atau penyakit yang membutuhkan tindakan pembedahan.

Klinik ini didukung oleh tim dokter dari berbagai spesialisasi seperti Bedah Anak, Bedah Digestif (Saluran Cerna), Bedah  Toraks dan Kardiovaskuler atau Jantung, Bedah Orthopedi, Bedah Plastik, Bedah Saraf, Bedah Urologi, Bedah Umum serta didukung oleh adanya diagnostic centre dan ruang bedah atau kamar operasi dengan peralatan dan penunjang medis yang lengkap dan terkini, seperti perangkat dengan teknologi canggih Endo Alpha dan Computer Aided Surgery. Hal-hal ini merupakan upaya nyata RS Pondok Indah Puri Indah dalam mewujudkan pelayanan terbaik dan berfokus pada keselamatan pasien.

  • Gigi

Dengan konsep layanan gigi spesialistik, Dental Care Rumah Sakit Puri Indah melayani pasien dengan permasalahan gigi, baik gigi anak maupun dewasa.

Klinik yang ditunjang dengan dokter spesialis gigi dan dokter gigi umum ini menerapkan system infection control yang baik, di mana peralatan medis yang dipakai berlaku 1 alat medis untuk 1 pasien. Peralatan medis yang dipakai dikemas rapat, disegel dengan mencantumkan tanggal steril alat dan tanda kedaluarsa (masa pemakaian alat medis tersebut).

Berbagai keluhan dan permasalahan gigi dapat ditangani dalam unit ini di antaranya permasalahan gigi anak oleh dokter gigi spesialis kesehatan gigi anak, perawatan saraf dan tambal gigi oleh dokter gigi spesialis konservasi. perawatan & pemasangan kawat gigi (estetika gigi) oleh dokter gigi spesialis orthodontik.

  • Kebidanan dan Kandungan

Klinik Kebidanan dan Kandungan menyediakan pelayanan paripurna untuk berbagai masalah kesehatan kewanitaan, alat reproduksi atau kandungan sampai persalinan.

Klinik ini dilengkapi ruang konsultasi yang nyaman dan peralatan diagnosa lengkap dan modern seperti USG 4 Dimensi untuk pemeriksaan dan deteksi dini kelainan kebidanan serta penyakit kandungan.

Untuk paripurnanya layanan disediakan berbagai program khusus wanita hamil dan ibu pasca-persalinan mulai dari senam hamil dan nifas, informasi tentang nutrisi, nifas, pemberian ASI, konsultasi IMD (Inisiasi Menyusui Dini), memandikan dan pijat bayi, perawatan tali pusat, perawatan payudara, dll. Klinik ini didukung dokter ahli kebidanan dan penyakit kandungan serta berbagai konsultan atau subspesialis, bidan dan perawat terampil.

  • Kesehatan Mata

Klinik Mata Rumah Sakit Puri Indah menyediakan berbagai macam layanan pengobatan untuk penanganan kelainan penglihatan dan penyakit seputar mata dengan dukungan peralatan diagnostik mata yang lengkap.

Tim dokter spesialis mata  serta konsultan dari berbagai keahlian RS Puri Indah siap memberikan konsultasi mata terpadu dalam mengatasi berbagai permasalahan mulai dari radang mata, katarak, glaukoma, layanan rekonstruksi mata, dll.

Tindakan yang dilakukan mulai dari pengukuran tekanan bola mata dengan Tono Metri; pemeriksaan untuk melihat luasnya kerusakan saraf mata dengan Perimetry;  pemeriksaan tajam penglihatan atau Visus; pengukuran minusatau silinder mata dengan Refraksi, pemeriksaan untuk mendeteksi dini kelainan pada kornea mata dengan Slit Lamp. Hadir pula teknik Phaco Emulsificasi untuk bedah katarak dengan sayatan + atau – 2 mm dan risiko minimal.

  • Penyakit Dalam

Klinik Penyakit Dalam adalah unit pelayanan spesialistik yang membantu pasien dengan berbagai macam keluhan dan gejala yang belum diketahui secara pasti atau spesifik penyakitnya.

Didukung oleh dokter spesialis penyakit dalam dan konsultan dari berbagai subspesialisasi antara lain Gastroenterologi (penyakit sisten pencernaan), Endokrin (hormon), Pulmonologi (penyakit paru dan saluran nafas), dan Penyakit Tropikal.

Dukungan Diagnostic Center seperti Labarotory dan Radiology & Imaging membantu dokter mendeteksi berbagai kelainan dan penyakit pasien denga cepat dan tepat.

  • Psikiatri atau Kesehatan Jiwa

Klinik Psikiatriatau Kesehatan Jiwa RS Pondok Indah Puri Indah didukung oleh tim dokter ahli kesehatan jiwa dewasa dan dokter ahli kesehatan jiwa anak, serta psikolog  berpengalaman siap membantu pasien dewasa dan anak-anak dengan problema tumbuh kembang anak seperti kesulitan makan, belajar, autisme, hiperaktif, dll.

Klinik ini selalu berupaya memberikan layanan konsultasi terbaik bagi pasien yang membutuhkan dengan pendekatan holistik. Ruang konsultasi yang tenang dan nyaman membuat pelayanan bisa ditangani secara profesional, tenang dan nyaman sekalipun bagi anak-anak.

Selain yang disebutkan di atas, layanan rawat jalan di Rumah Sakit Puri Indah juga menyediakan klinik atau spesialisasi seperti:

  • Bedah invasif minimal;
  • Gizi Klinik;
  • Kesehatan Anak;
  • Klinik Laktasi;
  • Klinik Saluran Cerna, Hati, dan Pankreas;
  • Neurology atau saraf;
  • Ortopedi;
  • Jantung dan pembuluh darah;
  • Psikolog;
  • Rehabilitasi medik dan fisioterapi;
  • Skin dan Aesthetic Center;
  • THT

Untuk mendapatkan fasilitas layanan rawat jalan ini, Anda bisa mengunjungi Rumah Sakit Puri Indah yang berada di Jalan Puri Indah Raya S-2, RW.2, Kembangan Sel., Kec. Kembangan, Kota Jakarta Barat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta. Bisa pula Anda mencari informasi terlebih dahulu via telepon di (021) 25695200.

More

Exfoliating, Cara Membersihkan Daki dan Kulit Mati di Tubuh

Sangat penting untuk Anda menjaga kesegaran dan kesehatan tubuh, tidak dapat dipungkiri bahwa tubuh kita sering kali mengeluarkan kotoran, baik itu daki ataupun sel kulit mati dan bahkan mungkin bakteri. Oleh karena itu, penting untuk memahami cara menghilangkan daki secara alami dengan cara exfoliasi kulit.

Mungkin beberapa dari Anda sudah tidak asing dengan exfoliating. Salah satu rutinitas yang biasa dilakukan untuk menjaga dan membersihkan wajah. Ternyata perawatan exfoliasi tidak hanya dapat dilakukan untuk wajah, tetapi juga dapat dilakukan untuk membersihkan berbagai bagian tubuh Anda.

Mengapa Melakukan Exfoliasi?

Untuk memahami hal ini, pertama-tama Anda perlu tahu mengapa pengelupasan kulit sangat penting untuk kulit lebih sehat.

Kulit manusia secara terus-menerus beregenerasi sendiri. Sel-sel tua di lapisan atas kulit akan mati dan digantikan oleh sel-sel baru yang terbentuk di lapisan bawah, yang dikenal sebagai dermis. Namun seiring bertambahnya usia, kekuatan regeneratif alami kulit akan memburuk. Exfoliasi adalah proses di mana Anda dapat membantu proses regenerasi kulit Anda dengan menghilangkan sel-sel kulit mati dan membuka jalan bagi sel-sel kulit yang baru.

Apapun jenis kulit Anda, sangat penting untuk melakukan exfoliasi kulit secara teratur untuk membantu Anda meremajakan kulit.

Berikut beberapa cara alami membuat exfoliator yang baik untuk berbagai bagian tubuh yang berbeda:

  1. Scrub exfoliasi dari brown sugar

Brown sugar secara alami menghasilkan scrub bibir dan wajah yang sangat bagus. Selain dapat digunakan pada bibir, brown sugar juga lembut dan tidak berbahaya jika Anda tidak sengaja mengkonsumsi ketika dijadikan scrub di bibir. Brown sugar bertindak sebagai exfoliator alami. Dengan demikian, scrub ini menghilangkan dan mengexfoliasi kulit Anda serta menghilangkan kulit mati.

Yang anda butuhkan:

  • Semangkuk brown sugar
  • 1 sdt minyak kelapa

Cara:

  • Ambil brown sugar dalam mangkuk dan tambahkan minyak kelapa ke dalamnya, Lalu aduk rata.
  • Oleskan dengan lembut pada wajah dan bibir.
  • Dengan menggunakan ujung jari Anda, gosok selama beberapa menit pada bibir.
  • Kemudian gosok dengan gerakan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam pada wajah.
  • Biarkan selama 5 menit lalu cuci muka.
  1. Scrub kaki dari garam Himalaya

Scrub ini memiliki banyak mineral pembersih yang dapat membantu membersihkan bagian-bagian tubuh Anda seperti kaki Anda yang paling sering terkena kotoran. Ketika digunakan sebagai scrub kaki, garam Himalaya akan membersihkan telapak kaki Anda dengan membunuh bakteri jahat dan membersihkan racun dari tubuh Anda. selain itu, garam Himalaya juga bertindak sebagai exfoliator alami yang membantu menghilangkan kulit mati.

Yang anda butuhkan:

  • 150 gram garam Himalaya
  • 10 ml minyak kelapa
  • 10 tetes minyak esensial lavender
  • 5 tetes minyak esensial peppermint

Cara:

  • Campur garam dengan minyak kelapa dan minyak esensial.
  • Oleskan jumlah yang banyak pada telapak kaki Anda.
  • Pijat kaki Anda sehingga scrub bekerja mengeluarkan racun dan mengangkat kulit mati dari lapisan kulit yang lebih dalam.
  • Biarkan scrub selama 5 menit.
  • Bilas
  1. Scrub tangan dari gula dan madu

Scrub ini menggunakan gula dan juga madu sebagai exfoliator, karena gula dapat membantu pengelupasan kulit sementara madu melembutkan dan melembabkan kulit Anda.

Yang anda butuhkan:

  • 1 sdm gula
  • 1 sdt madu

Cara:

  • Campur gula dengan madu
  • Gosok kulit Anda dengan campuran scrub selama beberapa menit dan kemudian bilas.
  1. Scrub dari kunyit, gula dan garam

Scrub sangat bermanfaat untuk menghilangkan kulit mati di bagian manapun yang ada di tubuh Anda. Garam dan gula bekerja sebagai pengelupas alami dan kunyit berfungsi sebagai antibiotik dan antiseptik alami. Ketika dikombinasikan, bahan-bahan ini dapat digunakan sebagai scrub tubuh, wajah serta tangan.

Yang anda butuhkan:

  • 2 sdm kunyit
  • ½ cangkir garam
  • ½ cangkir gula
  • 10 ml minyak kelapa

Cara:

  • Ambil mangkuk, campur minyak dengan kunyit, garam, dan gula.
  • Campur dan gunakan pada bagian tubuh mana saja.
  • Biarkan selama 20 menit lalu bilas

Itulah beberapa cara menghilangkan daki, sel-sel kulit mati dan bakteri dengan menggunakan bahan alami yang dapat Anda lakukan untuk exfoliasi kulit. Anda dapat mengulang penggunaan scrub diatas sekali atau dua kali dalam seminggu. Ketika Anda menggunakan bahan-bahan alami diatas untuk perawatan kulit, pastikan juga bahwa Anda tidak alergi pada bahan-bahan tersebut.

More
manfaat bekam bagi kesehatan

Apa Itu Bekam dan Manfaatnya bagi Kesehatan?

Bekam merupakan salah satu metode pengobatan yang mungkin pernah Anda dengar sekilas. Bekam merupakan terapi pengobatan kuno yang dilakukan dengan hisapan pada kulit dengan menggunakan alat khusus sehingga menyebabkan perubahan warna. Bekam kadang dikombinasikan dengan pijat, akupuntur dan terapi alternatif lainnya.

Bekam dilakukan dengan menarik cairan ke area permukaan kulit terjadi perubahan warna pada permukaannya yang mirip memar. Bekam telah populer di budaya Mesir, Cina, dan Timur Tengah sejak ribuan tahun lalu, tetapi semakin banyak orang di seluruh dunia yang mengadopsinya. Selebritas dan atlet telah mempopulerkannya di Amerika Serikat dalam beberapa tahun terakhir.

Apa Saja Manfaat Bekam Bagi Kesehatan?

Menurut teori para penggunanya, bekam dianggap mampu meningkatkan penyembuhan dan digunakan secara luas untuk mengatasi otot yang sakit. Beberapa manfaat lain bekam antara lain:

  • Mengatasi nyeri punggung dan leher
  • Mengatasi masalah kulit seperti jerawat
  • Menurunkan kolesterol
  • Menyembuhkan migrain
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Jika bekam dianggap mampu mengatasi masalah kesehatan di atas, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara kerjanya? Dari perspektif biologis, tidak jelas bagaimana penerapan metode hisap dan pengambilan darah ke area di bawah kulit bisa memberikan semua manfaat ini.

Peninjauan ulang tentang bekam baru-baru ini menggambarkan metode ini sebagai pengobatan yang dapat memperkuat daya tahan tubuh, memulihkan keseimbangan antara kekuatan positif dan negatif, menghilangkan faktor penyebab penyakit, dan meningkatkan sirkulasi darah. Namun bagaimana tepatnya masih belum bisa dijelaskan.

Apakah Bekam Terbukti Ampuh?

Ada beberapa penelitian yang mencoba membuktikan ini, tapi sayangnya tidak ada yang bisa memberikan jawaban yang meyakinkan. Faktanya, tinjauan ulang tahun 2015 menemukan bahwa bekam mungkin memberikan manfaat untuk mengurangi nyeri leher atau punggung kronis, tetapi bukti ini masih belum dianggap kuat.

Apakah Bekam Memiliki Efek Samping?

Kebanyakan ahli setuju bahwa bekam itu aman. Selama pasien tidak keberatan dengan perubahan warna yang mencolok pada kulit (yang akan memudar selama beberapa hari atau minggu), efek samping cenderung terbatas pada rasa sakit mirip cubitan yang dirasakan selama prosedur dilakukan. Tidak pernah ada laporan bahwa bekam membawa efek negatif, tapi beberapa masalah alergi kulit memang pernah terjadi.

Lantas bagaimana kesimpulannya? Jika Anda pernah mencoba bekam dan merasa ini ada khasiatnya untuk masalah kesehatan yang Anda alami, mungkin meneruskannya adalah opsi terbaik. Tapi jika Anda ingin mencari metode penyembuhan lain, maka itu juga tidak masalah.

Meski baru kemungkinan besar reaksi yang dirasakan oleh pelaku bekam adalah efek placebo (semacam sugesti), namun bukan tidak mungkin kita benar-benar bisa menemukan manfaat pasti yang meyakinkan dari bekam. Untuk klaim yang menyebut bahwa bekam membawa efek positif, kita masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikannya.

More
tipe sepatu olahraga

Ini Dia Tipe-Tipe Sepatu Olahraga dan Fungsinya!

Kecanggihan teknologi saat ini memudahkan kita untuk memilih sepatu sesuai dengan aktivitas olahraga yang kita lakukan. Selain kenyamanan, desain sepatu yang sangat spesifik dapat melindungi kaki Anda dari cedera setelah berolahraga. Yuk, simak tips memilih sepatu olahraga!

Sepatu lari

Sepatu lari memiliki bantalan yang empuk sehingga cocok untuk dipakai saat jogging karena dapat meredam hentakan. Sepatu ini dirancang untuk melindungi bagian depan kaki dan tumit.

Sepatu minimalis

Ingin berlari seperti tidak memakai alas kaki? Sepatu minimalis memiliki lekukan yang memisahkan kelima jari kaki Anda. Sepatu ini didesain ringan, fleksibel, dan tidak memiliki banyak bantalan. Masih belum jelas apakah sepatu model ini lebih baik atau lebih buruk dibanding dengan sepatu lainnya dalam menghindari cedera. Tetapi, ada sebuah penelitian yang mengemukakan bahwa sepatu ini cenderung mengakibatkan cedera dan rasa sakit terutama pada orang-orang yang berbada gemuk.

Sepatu untuk berjalan

Jika Anda suka berjalan kaki, gunakan sepatu yang lebih ringan. Anda membutuhkan tambahan bantalan untuk tumit dan jempol kaki agar dapat mengurangi rasa sakit. Sepatu dengan sol yang kuat di bagian depan dapat membantu meringankan tekanan pada kaki Anda.

Sepatu tenis

Permainan tenis mengharuskan Anda untuk banyak bergerak dari satu sisi ke sisi lain. Anda membutuhkan sepatu yang memberikan dukungan fleksibilitas dari dalam maupun luar, dan untuk bergerak dengan cepat.  Sol yang halus digunakan untuk area lapangan yang ahalus seperti lapangan rumput, sementara sol yang sedikit kasar digunakan untuk lapangan tanah liat maupun lapangan semen.

Cross Trainers

Sepatu jenis ini cocok untuk Anda yang biasa melakukan beragam kegiatan olahraga seperti tenis,aerobik dan lari. Carilah sepatu yang fleksibel di bagian kaki depan dan juga bergerak cepat.

Sepatu Trail Running

Sepatu ini dirancang untuk berlari di lintasan berbatu, berlumpur, dan kotor. Sepatu trail running didesain dengan sol yang agak tebal dan perlindungan di bagian sisi-sisinya agar Anda tetap aman berlari di permukaan yang tidak rata.

Sepatu Basket

Sepatu jenis ini memiliki sol yang tebal dan kaku sehingga menjaga kestabilan Anda ketika berlari maju dan mundur. Sepatu high-top dapat mendukung pergelangan kaki Anda untuk melakukan pergerakan yang cepat dari satu sisi ke sisi lain serta untuk melompat.

Sepatu sepak bola

Sepatu sepak bola identik dengan cleats atau sol yang tajam-tajam. Sol itu berfungsi untuk memberikan cengkraman di lapangan rumput sehingga para pemain dapat berlari cepat sambil tetap menjaga keseimbangan.

Sepatu Golf

Sepatu ini bisa meningkatkan permainan Anda. Cleats pada solnya membantu Anda untuk tidak tergelincir saat mengayunkan tongkat.

Sepatu mendaki

Sepatu jenis ini mendukung Anda dalam memberikan cengkraman pada jalur daki agar Anda tidak mudah tergelincir. Ada beberapa jenis yang bisa disesuaikan dengan kegiatan mendaki Anda, diantaranya:

  • Sepatu yang ringan atau bot untuk jalur yang bagus atau jarak mendaki yang pendek.
  • Sepatu dengan ukuran yang sedang untuk medan yang berbatu atau permukaan yang tidak rata.
  • Sepatu yang berat untuk orang-orang yang membawa tas punggung lebih dari 15 kilogram dan berjalan di atas salju atau batu-batuan.

Sepatu bersepeda

Gunakan sepatu khusus bersepeda yang sesuai dengan medan. Sepatu untuk sepeda gunung, memiliki cleats yang cekung dan sol fleksibel, agar bisa dipakai untuk berjalan di pegunungan.

More
mainan untuk liburan anak

Ini Dia Mainan Terbaik untuk Mengisi Liburan Anak

Liburan adalah waktu yang paling tepat untuk membelikan anak-anak mainan. Namun American Academy of Pediatrics (AAP) mendorong kita untuk berpikir tentang membeli mainan yang benar-benar dapat membantu tumbuh dan kembang si kecil. Seperti apa?

Mainan Paling Baik untuk Tumbuh Kembang Si Kecil

Bermain bagi anak-anak sama seperti bekerja bagi orang dewasa. Tapi, bukan berarti bermain itu tidak menyenagkan. Bermain tentu haruslah menjadi aktivitas yang menyenangkan. Bagaimana memilihkan mainan yang baik?

Mainan anak yang paling bagus adalah yang mampu mendorong pembelajaran dan perkembangan berpikirnya juga memancing interaksi dengan orang lain. Saat ini banyak sekali mainan elektronik yang keren tapi justru tidak ada gunanya bagi perkembangan anak, dan akhirnya malah cepat ditinggalkan karena membosankan.

AAP menyebut bahwa ketika membeli hadiah untuk anak-anak, kita harus berpikir lebih banyak tentang kembali ke dasar-dasar, dan menyarankan agar kita memilih mainan yang masih dalam kategori tradisional seperti:

  • Mainan Simbolik. Mainan simbolik adalah mainan yang dapat merangsang imajinasi dan daya berpikir anak. Blok yang dapat disusun menjadi bangunan misalnya, akan merangsang anak untuk berimajinasi. Boneka mainan, kostum atau peralatan masak mainan dapat digunakan oleh anak untuk merancang cerita mereka sendiri. Sederhananya, mainan yang baik bukan berarti mainan yang bisa bergerak dan berjalan sendiri. Kembali ke dasar adalah ide terbaik untuk si kecil.
  • Mainan Manipulatif. Lego, set kereta api, set bangunan dan puzzle tidak hanya mendorong anak-anak untuk menciptakan sesuatu tapi juga mengajak mereka mengembangkan kemampuan motorik halus dan keterampilan matematika awalnya. Ada aplikasi yang memungkinkan anak-anak membangun sesuatu secara digital, tetapi menggunakan tangan mereka adalah yang terbaik karena tidak ada sesuatu yang bisa melampaui pendekatan tiga dimensi.
  • Seni. Tidak ada yang mendorong kreativitas dan keterampilan motorik halus lebih baik daripada menggambar, melukis, dan membangun sesuatu dengan tanah liat. Belilah kertas, krayon, spidol, cat, dan kuas – dan plastisin.  Mainan semacam itu adalah hadiah murah yang dapat membuat anak-anak senang selama berjam-jam. Ada pengembangan yang sangat bagus ketika anak-anak mencoba membuat sesuatu dari nol, misalnya memulai sebuah gambar dari kertas kosong.
  • Bahasa dan Interaksi. Tidak ada metode yang lebih baik untuk mempelajari kata-kata baru, dan memahami kata-kata selain buku. Dan ketika Anda memangku anak sambil membacakan buku pada mereka, ini bisa memancing interaksi Anda dengannya.
  • Mainan yang Merangsang Gerakan. Belilah sepeda atau sepeda roda tiga, atau bola basket dan jaring, bola sepak atau lompat tali. Apa pun yang Anda lakukan untuk membuat mereka bergerak tidak hanya membangun kekuatan dan keterampilan, tapi membangun kebiasaan yang dapat membuat anak-anak tetap sehat.

Ketika kita memberikan mainan-mainan sederhana seperti di atas, kita tidak hanya membuat anak merasa senang, tetapi juga membantu mereka mempelajari keterampilan dan strategi untuk tumbuh menjadi orang dewasa yang bahagia dan sehat.

More
solusi atasi flu perut pada anak

Solusi Sederhana Atasi Flu Perut pada Anak

Jika anak Anda mengalami muntah-muntah, Anda tidak perlu terburu-buru ke apotek untuk membeli obat. Berikan anak Anda jus apapun yang ada di kulkas yang diencerkan dengan air putih.

Flu perut pada anak-anak atau bisa juga disebut dengan gastroenteritis, merupakan suatu keadaan yang disebabkan oleh virus. Gejala yang ditimbulkan antara lain, nyeri perut disertai diare, dengan atau tanpa muntah. Sistem imun yang belum berkembang secara sempurna pada anak-anak, mengakibatkan mereka lebih rentan terhadap bakteri maupun virus.

Penelitian pada sekitar 600 anak-anak yang datang ke UGD terkena flu perut dan dehidrasi minimal memperoleh fakta sebagai berikut:

Setengah dari jumlah responden diberikan jus apel yang telah diencerkan dengan air dan setengahnya lagi diberikan larutan elektrolit pengganti cairan tubuh yang diberikan pewarna supaya terlihat seperti jus apel dan diberi pemanis agar terasa lebih enak.

Keluarga yang anaknya mendapatkan jus apel diberitahu untuk memberikan cairan atau minuman apa pun ketika mereka sampai dirumah, sementara yang mendapatkan larutan elektrolit disarankan untuk terus mengkonsumsi larutan ketika sampai dirumah. Anak-anak yang mendapatkan jus apel memiliki kemungkinan lebih kecil untuk kembali ke UGD dan diinfus.

Ada beberapa alasan mengapa dokter merekomendasikan larutan ini. Alasan utamanya adalah mereka khawatir dengan kandungan gula yang tinggi pada jus, dan bisa memperburuk diare. Alasan lainnya, jika Anda sering muntah atau mengalami diare, Anda bisa kehilangan elektrolit seperti sodium yang sangat penting untuk tubuh. Dan pastinya dehidrasi yang parah pada anak-anak atau balita sangat mengkhawatirkan.

Tetapi, flu perut pada anak dengan tingkat dehidrasi ringan sebenarnya hal yang wajar. Anak-anak tersebut pada umumnya akan baik-baik saja selama mereka mendapatkan cairan, apapun jenis cairannya. Dan yang harus diketahui oleh orang tua, anak-anak kemungkinan akan minum cairan yang mereka anggap memiliki rasa enak dan manis sementara larutan obat tentu tidak begitu.

Berikut ini beberapa tips yang penting ketika memberikan cairan kepada anak-anak yang muntah-muntah dan diare:

  • Mulailah dengan cairan yang bening, seperti jus apel yang diencerkan dengan air putih. Ketika itu sudah bisa dicerna dengan baik, maka bisa dilanjutkan dengan mencoba memberikan susu atau jenis cairan lainnya.
  • Tambahan sedikit air putih dan sedikit kandungan gula juga baik untuk pencernaan.
  • Ketika anak muntah-muntah, berikan mereka sedikit waktu. Terkadang anak-anak merasa haus, tetapi perut mereka masih menampung banyak cairan sekaligus. Oleh karena itu, berikan cairan sedikit demi sedikit.

Jika anak Anda tidak bisa mengonsumsi apa-apa atau diare tak kunjung berhenti, lebih dari 6 jam tidak buang air kecil, terlihat sangat lelah, demam tinggi, segeralah hubungi dokter. Penelitian ini juga menekankan tentang apa yang nenek moyang kita ketahui dengan instingnya dalam merawat anak-anak yang sakit. Hal yang sederhana bisa menyelamatkan.

More
langkah hidup bahagia

Ini Dia 14 Langkah untuk Hidup yang Lebih Bahagia

Semua orang di dunia ini pasti ingin bahagia. Dan seperti sebuah ungkapan, “Bahagia itu kita ciptakan sendiri”. Bagaimana? Simak beberapa cara menjadi lebih bahagia berikut ini!

  • Berjalan dengan Kedua Tangan Terayun

Peneliti menyebut bahwa ketika Anda berjalan dengan kedua tangan terayun akan membantu meningkatkan energi positif di dalam diri. Meskipun Anda tidak sedang bahagia, melakukan ini bisa membantu setidaknya membawa atmosfer yang lebih menyenangkan ke dalam diri Anda.

  • Tersenyumlah

Tersenyum walaupun tidak sungguh-sungguh ternata mampu membawa perubahan kimia di otak. Jika Anda melakukannya dengan tulus, ini akan membantu Anda merasa lebih bahagia.

  • Melakukan Kerja Sukarela

Cari cara bagaimana Anda bisa lebih terlibat dengan komunitas di sekitar atau sekadar memberikan bantuan kepada rekan sejawat. Membantu orang lain akan meningkatkan kesehatan mental Anda.

  • Cari Teman Baru

Menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat memang menyenangkan. Jangan pernah tutup diri Anda dari orang baru yang Anda temui di kantor, di taman atau di pasar.

  • Banyak Bersyukur

Tuliskan semua hal baik yang terjadi dalam hidup Anda. Saat Anda merasa kesulitan karena masalah, baca kembali semua. Ini akan memantu Anda tetap fokus dan positif.

  • Rajin Berolahraga

Hanya butuh olahraga selama 5 menit untuk membuat mood Anda jadi lebih baik. Banyak bergerak juga akan memberikan efek jangka panjang yang menguntungkan: menjauhkan Anda dari depresi.

  • Memaafkan dan Melupakan

Punya dendam atau amarah terpendam pada seseorang? Cobalah untuk melepaskannya. Memaafkan bisa membebaskan Anda dari banyak pikiran negatif dan membawa ketenangan dalam diri serta membantu Anda merasa lebih bahagia.

  • Meditasi untuk Menenangkan Pikiran

Cobalah bermeditas selama sejam dalam seminggu. Anda akan merasakan banyak perubahan seperti hadirnya rasa bahagia, rasa damai dan berkecukupan. Latihan pernapasan dengan meditasi bisa membuka jalan di otak untuk lebih mudah merasakan kesenangan.

  • Mendengarkan Musik

Musik memiliki peran yang sangat luar biasa dalam memengaruhi emosi Anda dan merupakan salah satu cara menjadi bahagia. Pilih lagu kesukaan dan nikmati iramanya. Ini akan membantu Anda merasakan energi positif dari dalam diri.

  • Tidur yang Cukup

Kebanyakan orang dewasa memerluan waktu tidur antara 7 hingga 8 jam perhari untuk menjaga kondisi mood tetap baik. Kekurangan jam tidur bisa membuat Anda sensitif dan sulit merasa bahagia.

  • Ingatlah Semua Alasan yang Anda Miliki dalam Hidup

Alasan kenapa Anda bekerja, berolahraga dan lain sebagainya akan membuat hidup lebih bermakna. Bahagia lebih dari sekadar kesenangan sesaat tapi juga tentang semua tujuan yang berhasil Anda raih.

  • Buat Tujuan dan Perencanaan Secara Spesifik

Hidup tentulah harus memiliki tujuan. Rencanakan semua dengan baik termasuk apakah itu cukup realistis untuk dicapai. Tulis dan berikan hadiah pada diri sendiri ketika ada yang berhasil Anda capai.

  • Bertemanlah dengan Orang-orang Positif

“Emosi adalah sesuatu yang menular”. Jika tidak ingin Anda merasakan energi buruk, jauhi orang-orang yang toxic dan bertemanlah dengan orang-orang yang penuh rasa percaya diri, semangat dan sehat.

  • Minta Bantuan Tenaga Medis

Jika cara-cara di atas tidak cukup membantu, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan tenaga ahli untuk mencari jalan keluar yang paling tepat.

More