Makanan Bayi 6 Bulan: Apa Yang Perlu Dipersiapkan?

Ketika bayi berusia 6 bulan, mereka dapat menerima makanan padat, namun makanan bayi 6 bulan yang tepat adalah berdasarkan jenis dan tekstur yang tepat untuk diolah. Anda perlu memperhatikan perkembangan bayi apakah sudah siap menerima makanan padat atau masih membutuhkan penyesuaian.

Tanda-Tanda Yang Terjadi Pada Bayi

Untuk mengetahui apakah bayi siap menerima makanan padat, Anda dapat memperhatikan tanda-tanda sebagai berikut pada bayi:

  • Usia bayi

Bayi yang berusia setidaknya 4 bulan dapat menerima makanan padat. Ketika bayi memasuki tahap ini, enzim-enzim pencernaan yang diperlukan untuk mencerna makanan padat sudah bisa diproduksi pada bagian sistem pencernaan.

Meskipun bayi yang berusia 4 bulan dapat menerima makanan padat, banyak pakar menyatakan bahwa orang tua sebaiknya tunggu ketika bayi berusia 6 bulan, karena menurut berbagai riset, bayi yang mengkonsumsi ASI hingga 6 bulan memiliki risiko lebih rendah terhadap alergi, obesitas, dan diabetes.

  • Refleks lidah bayi

Pada awalnya bayi menjulurkan lidah keluar dari mulut, untuk mencegah bayi tersedak ketika mengkonsumsi makanan. Namun, jika bayi berhenti mengeluarkan lidah, artinya mereka siap menerima makanan padat.

Anda mungkin juga perlu memberi makanan padat pada bayi secara perlahan agar si kecil dapat menggunakan waktu sejenak untuk mengunyah dan menelan makanan. Setelah itu Anda dapat memberikannya lagi.

  • Bayi dapat duduk dengan tegak

Tidak hanya perkembangan pada bagian mulut yang terjadi, namun juga pada posisi bayi ketika duduk. Bayi dapat duduk tegak tanpa atau hanya menggunakan sedikit sanggahan.

  • Bayi merasa lapar

Tanda lain yang perlu diperhatikan orang tua adalah bayi akan kemungkinan lebih cenderung merasa lapar ketika memasuki tahap 6 bulan. Walaupun orang tua telah menyusui bayi sesuai kebutuhan, bayi mungkin saja akan merasa lapar dan perlu makan makanan yang padat.

  • Reaksi bayi terhadap makanan

Sudah menjadi sebuah perkembangan pada bayi ketika mereka memasuki usia 6 bulan, karena mereka dapat bereaksi terhadap makanan yang dikonsumsi orang lain, dan mungkin bayi ingin mencobanya. Orang tua juga perlu mengawasi bayi agar tidak mengambil makanan sembarangan.

  • Bayi membuka mulut ketika disuapi

Ketika orang tua memberikan makan pada bayi, bayi akan langsung membuka mulut untuk menerima apa yang akan dikonsumsi.

Cara Memberikan Makanan Padat Kepada Bayi

Tidak hanya tanda-tanda yang akan terjadi, orang tua juga perlu memahami cara untuk memberikan bayi makanan padat. Makanan bayi 6 bulan perlu dilakukan dengan cara berikut:

  • Tekstur makanan

Ketika makan pertama kali, orang tua hanya perlu memberikan satu jenis makanan padat kepada bayi dan teksturnya harus terlihat cair. Setelah bayi terbiasa dengan cara ini, orang tua dapat memberikan kekentalan pada tekstur. Semakin padat makanan yang dimakan bayi, semakin meningkat kemampuan makan pada bayi.

  • Gula dan garam

Ada berbagai bahan makanan yang dapat diolah menjadi bahan yang kental seperti daging ayam, kentang, apel, dan pir, namun tanpa menggunakan gula atau garam tambahan.

  • Makanan dengan risiko alergi rendah

Orang tua sebaiknya pilih makanan untuk bayi yang memiliki risiko alergi rendah. Orang tua juga perlu mencoba makanan yang dipilih untuk bayi untuk mengetahui reaksi bayi terhadap makanan yang dikonsumsi.

Jika bayi tidak memiliki alergi karena makanan yang dikonsumsi dan bisa menerima makanan tersebut, maka aman untuk dikonsumsi. Setelah itu, orang tua dapat memberikan jenis makanan lain kepada bayi.

  • Porsi makan

Porsi makan yang diberikan tentu harus secara bertahap, mulai dari satu sampai dua sendok makan bayi, lalu lebih jika bayi sanggup mengkonsumsi makanan padat seperti orang dewasa.

  • Frekuensi makan

Orang tua sebaiknya atur jadwal makan bayi yang diberikan setidaknya satu kali sehari sampai bayi terbiasa mengunyah makanan padat. Setelah itu, orang tua dapat memberikan lebih banyak atau lebih dari satu kali sehari.

  • Selera makan bayi

Setiap bayi memiliki selera makan yang berbeda. Ada yang dapat mengkonsumsi lebih, namun ada juga yang mengkonsumsi secukupnya. Oleh karena itu, orang tua tidak perlu mengikuti apa yang dianjurkan mengenai takaran makanan yang harus diberikan.

Itulah cara untuk mempersiapkan makanan bayi 6 bulan agar orang tua tidak merasa bingung tentang kapan waktu yang tepat untuk memberikan makanan padat pada bayi. Perkembangan pada pola makan bayi juga membutuhkan waktu, namun orang tua dapat membimbingnya dengan melakukan percobaan-percobaan yang disebutkan di atas.

More

Tanda Fisik Dampak Gejala Kolesterol Tinggi

Ternyata, tidak ada kondisi medis yang menjadi gejala kolesterol tinggi secara spesifik.

Kolesterol merupakan suatu zat hasilan mekanisme tubuh. Ia memiliki kegunaan untuk membantu organ lain dalam serangkaian kerja di dalam tubuh. Kolesterol dalam kadar yang sesuai sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh dalam membantu membangun sel-sel baru agar tubuh bisa tetap berfungsi secara normal. Masalahnya, beberapa hal kerap membuat pertumbuhannya tak terbendung sehingga menimbulkan satu ketidakserasian. Situasi ini akhirnya menjadikan gejala kolesterol tinggi.

Dalam dunia kedokteran, kolesterol dibagi ke dalam tiga jenis. Perbedaan masing-masing kolesterol ini berdasarkan fungsi dan manfaatnya di dalam tubuh. Ketiga jenis itu antara lain:

  • Low-density lipoprotein (LDL). LDL adalah kolesterol jahat karena berkontribusi terhadap timbulnya plak dan tumpukan lemak yang keras yang dapat menyumbat arteri dan membuat pembuluh darah menjadi kurang fleksibel. Kondisi ini dikenal sebagai aterosklerosis. Jika bentuk gumpalan dan blok arteri menyempit, maka dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.  
  • High-density lipoprotein (HDL). HDL dianggap baik karena dapat membantu menghilangkan kolesterol LDL dari arteri. HDL bertugas membawa kolesterol LDL dari arteri untuk kembali ke hati, yang mana kolesterol akhirnya dipecah dan dihilangkan dari tubuh. Tingkat kolesterol sehat HDL dapat melindungi seseorang dari serangan jantung dan stroke, sementara rendahnya tingkat kolesterol HDL telah terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung.
  • Trigliserida. Trigliserida merupakan salah satu jenis lemak dalam darah yang dibutuhkan tubuh untuk diubah menjadi energi. Kadar trigliserida yang tinggi akan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Peningkatan trigliserida dapat disebabkan oleh kelebihan berat badan dan obesitas, kurangnya aktivitas fisik, merokok, konsumsi alkohol berlebihan, diet tinggi karbohidrat (lebih dari 60 persen dari total kalori), dan faktor genetik.  

Secara normal, kolesterol total harus berada di bawah angka 200 mg/dl, sedangkan jika kadar kolesterol sudah berada di posisi >240 mg/dl, maka disebut kolesterol tinggi. Kolesterol jahat yang kadarnya tinggi dalam tubuh dapat mengakibatkan penyempitan pembuluh darah, yang nantinya dapat berdampak buruk terhadap organ tubuh lain.

Penyakit atau kondisi medis yang disebabkan oleh kolesterol ini disebut dislipidemia. Dislipidemia dalam dunia medis dapat dijelaskan sebagai suatu kondisi di mana terjadi ketidakseimbangan kolesterol akibat tingginya kadar kolesterol. Kadar kolesterol yang tinggi dapat menimbulkan deposit atau simpanan lemak dalam pembuluh darah, yang nantinya lemak tersebut akan menyebabkan kesulitan aliran darah dalam pembuluh darah arteri.

Sebenarnya, selain memeriksakan kadar kolesterol kita di fasilitas medis, gejala kolesterol tinggi dapat dirasakan lewat perubahan atau sensasi yang terjadi di tubuh kita. Nah, dari beberapa sumber tulisan didapatkan macam-macam tanda yang dapat terdeteksi lewat fisik kita berkaitan dengan kadar kolesterol di dalam darah. Ulasan di bawah ini dimaksudkan agar Anda dapat berhati-hati jika merasakan berbagai tanda tersebut, di antaranya:

  1. Sering pusing belakang kepala 

Pusing di belakang kepala diakibatkan oleh penyumbatan pembuluh darah di sekitar kepala. Penyumbatan ini terjadi lantaran kolesterol yang mulai membentuk plak di pembuluh darah. Jika dibiarkan, maka pembuluh darah akan pecah dan menyebabkan stroke. 

  1. Tengkuk dan pundak pegal 

Pegal di tengkuk dan pundak merupakan implikasi dari aliran darah yang tidak lancar pada pembuluh darah di daerah tersebut. Aliran darah yang tidak lancar juga disebabkan adanya penyumbatan pembuluh dari kolesterol. 

  1. Sering pegal di tangan dan kaki

Pembuluh darah di tangan dan kaki juga dapat tersumbat akibat penumpukan kolesterol. Pegal di tangan dan kaki akibat penumpukan kolesterol biasanya terjadi terus-menerus meskipun tidak melakukan aktivitas yang terlalu berat. 

  1. Sering kesemutan di tangan dan kaki 

Hampir sama dengan pegal, kesemutan merupakan implikasi dari aliran darah yang tidak lancar di bagian tubuh tertentu. Kesemutan berhubungan dengan saraf yang tidak mendapat aliran darah. 

  1. Dada sebelah kiri seperti tertusuk 

Dada sebelah kiri berhubungan dengan organ pemompa darah yaitu jantung. Penyumbatan di pembuluh darah sekitar jantung dapat mengakibatkan rasa nyeri seperti ditusuk. Bahkan rasa nyeri bisa menjalar hingga ke daerah di sekitar leher. Nyeri dada juga bisa menjadi tanda-tanda dari serangan jantung.

Kurang lebih itulah beberapa tanda-tanda fisik yang bisa terjadi sejurus dengan gejala kolesterol tinggi di dalam tubuh Anda. Jika Anda mulai merasakan satu atau beberapa tanda yang disebutkan di atas, ada baiknya segeralah lakukan pemeriksaan kesehatan. Penanganan cepat dan sesegera mungkin terkait kondisi ini mungkin bisa memberi peluang yang lebih besar terhadap kualitas kehidupan Anda selanjutnya.

More

3 Tips Menjalani Program Anak Kembar

Motivasi setiap pasangan untuk memiliki anak kembar sangat beragam. Ada pasangan yang ingin memiliki dua anak dan tidak ingin melewati fase melelahkan momong bayi dua kali, sehingga memiliki bayi kembar menjadi pilihan. Ada juga yang tergoda memiliki bayi kembar sebab terlihat sangat menyenangkan merawat dua bayi sekaligus, mereka bisa dipakaikan pakaian atau sepatu yang sama misalnya.

Apa pun alasannya, sah-sah saja untuk menginginkan anak kembar. Namun, biasanya memiliki anak kembar memang tidak mudah. Itulah sebabnya, banyak pasangan yang memilih untuk mengikuti program anak kembar.

Faktor yang memengaruhi kehamilan kembar

Mengikuti program anak kembar artinya memberikan ruang untuk intervensi medis. Sebab, tanpa intervensi medis, memiliki anak kembar memang sangat bergantung pada faktor-faktor alami.

Berikut ini beberapa faktor yang akan menentukan kehamilan kembar.

1. Keturunan

Cobalah lihat pengalaman di dalam keluarga Anda dan pasangan. Apabila di dalam keluarga Anda atau pasangan yang melahirkan anak kembar, kemungkinan besar Anda dan pasangan juga memiliki peluang untuk memiliki anak kembar.

Umumnya, peluang tersebut akan semakin besar, jika kehamilan kembar terdapat pada garis keturunan wanita atau istri. Ada studi yang menyatakan bahwa wanita yang di dalam keluarganya memiliki riwayat melahirkan anak kembar, berpeluang sebesar 1:60 untuk melahirkan anak kembar juga. Sedang, bila kehamilan kembar berada pada garis keturunan laki-laki, peluangnya turun menjadi 1:125.

2. Usia

Saat membaca bahwa usia menjadi faktor penentu kehamilan kembar, apakah Anda berpikir bahwa usia yang lebih muda akan semakin mudah mengalami kehamilan kembar?

Sayang sekali, perkiraan Anda keliru. Sebab khusus untuk kehamilan kembar, peluangnya justru akan semakin besar apabila usia ibu saat mengandung sudah di atas 30 tahun. Apalagi bagi wanita di akhir usia 30-an.

Kondisi tersebut terjadi karena pada wanita dengan usia di atas 30 tahun, ada peluang dilepaskan dua sel telur sekaligus pada saat ovulasi. Peluang hamil kembar khususnya meningkat pada rentang usia 35-40 tahun dan sudah pernah hamil sebelumnya. Namun, karena risiko medis yang mungkin terjadi, biasanya dokter tidak merekomendasikan kehamilan di usia tersebut.

3. Postur

Postur dalam hal ini merujuk pada tinggi badan dan berat badan. Konon wanita dengan postur besar memiliki peluang lebih besar pula untuk hamil kembar.

Sayangnya, hubungan antara postur dan kehamilan kembar belum dapat dibuktikan secara ilmiah. Dugaan sementara, wanita dengan postur besar dianggap menyerap nutrisi lebih baik dibandingkan dengan wanita berpostur kecil, sehingga memiliki sistem reproduksi yang lebih baik. Masih dibutuhkan penelitian lanjutan untuk membuktikan hal ini.

Tips menjalani program anak kembar

Di luar faktor alami tersebut, Anda tetap dapat memiliki anak kembar dengan mengikuti program anak kembar. Artinya, Anda melibatkan bantuan medis agar dapat mengalami kehamilan kembar.

Dokter spesialis kandungan akan membantu Anda untuk merencanakan program anak kembar. Baik dengan metode clomiphene, gonadotropin, maupun In Vitro Fertilization (IVF).

Namun menjalani program anak kembar tidak menjamin pasti Anda dapat hamil kembar. Oleh sebab itu, penting untuk melakukan upaya-upaya agar peluang hamil kembar dapat meningkat. Berikut ini tips untuk Anda.

1. Mempersiapkan diri

Sudah bukan rahasia lagi bahwa kehamilan merupakan hal yang menantang. Hamil satu anak saja memiliki banyak tantangan, apalagi dua anak sekaligus. Maka, persiapan diri perlu dilakukan, bukan hanya bagi calon ibu, melainkan para calon ayah pun perlu mempersiapkan diri.

Dari sisi ibu, hal pertama yang perlu disiapkan adalah mental. Kesiapan mental ibu sangat menentukan keberhasilan program anak kembar.

Selanjutnya, sebagai pasangan, Anda dan pasangan perlu membekali diri dengan wawasan yang memadai tentang bagaimana merawat anak kembar, segala tantangan yang mungkin muncul serta solusinya.

2. Konsumsi asam folat

Bagi calon ibu yang sangat menginginkan anak kembar, disarankan untuk memperbanyak asupan asam folat. Bisa melalui suplemen atau asupan makanan yang kaya akan asam folat, seperti sayuran hijau, kacang merah, alpukat, dan lain sebagainya.

3. Banyak mengonsumsi produk susu

Disebutkan dalam sebuah penelitian, wanita yang rutin mengonsumsi susu beserta produk olahannya memiliki peluang lima kali lebih besar untuk hamil kembar.

Selanjutnya, berdiskusilah dengan dokter kandungan yang merawat Anda untuk melakukan program anak kembar. Pastikan juga Anda memperoleh informasi mengenai segala risiko yang mungkin timbul.

More

Operasi Turun Berok

Turun berok, atau istilah lain sebagai hernia, merupakan suatu kondisi dimana jaringan dan organ dalam tubuh menjulur keluar melalui jaringan otot yang tidak dapat menopang. Kondisi turun berok biasanya akan semakin memburuk. Oleh karena itu, operasi turun berok perlu dilakukan untuk mencegah masalah tersebut.

Jika pasien mengalami kondisi seperti ini, mereka dapat melakukan operasi turun berok. Namun, operasi tersebut bergantung pada ukuran dan gejala yang dialami penderita. Operasi turun berok dapat dilakukan dengan menaruh organ atau jaringan yang keluar kembali di dalam tubuh.

Pasien yang mengalami turun berok sebaiknya menjalani operasi, karena turun berok biasanya tidak dapat sembuh dengan sendiri. Dokter akan menyarankan pasien untuk melakukan operasi turun berok jika pasien mengalami rasa nyeri pada tubuh sehingga dapat mengganggu aktivitasnya.

Pada sebagian kasus, hernia juga dapat menyebabkan terjebaknya atau berhentinya jaringan pada aliran darah di dalam tubuh sehingga dapat membentuk jaringan mati atau yang disebut sebagai gangren. Kondisi ini disebut sebagai hernia strangulata atau usus yang terjepit.

Pasien Yang Perlu Menjalani Operasi Turun Berok

Pada umumnya, pasien yang mengalami berbagai bentuk hernia perlu melakukan operasi turun berok. Kondisi-kondisi hernia yang dialami pasien sehingga membutuhkan operasi turun berok adalah sebagai berikut:

  • Hernia dengan gejala tertentu

Pasien yang mengalami hernia yang memicu nyeri atau rasa tidak nyaman dan jika kondisinya memburuk, maka perlu menjalani operasi turun berok.

  • Hernia inkarserata

Hernia inkarserata terjadi karena jaringan terjebak di dalam dinding perut.

  • Hernia strangulata

Hernia strangulata terjadi karena bagian usus yang terjepit sehingga perlu dicegah dengan operasi.

Prosedur Operasi Turun Berok

Jika Anda menderita hernia, Anda sebaiknya menjalani operasi turun berok. Namun, sebelum menjalani operasi turun berok, Anda perlu melakukan beberapa hal sebagai berikut:

  • Beritahu dokter jika Anda hamil.
  • Beritahu dokter jika Anda mengkonsumsi obat-obatan, terutama jika Anda konsumsi obat pengencer darah seperti aspirin dan ibuprofen.
  • Tanyakan dokter jika Anda perlu mengkonsumsi obat tertentu sampai hari operasi. Jika diperbolehkan dokter, Anda perlu menggunakan obat sesuai arahan dokter.
  • Puasa sesuai arahan dokter.

Sebelum melakukan operasi, dokter juga akan membius Anda dengan bius total, bius regional, atau bius lokal. Setelah dibius, dokter dapat melakukan operasi turun berok dengan dua teknik, antara lain:

  • Bedah terbuka

Dokter akan memulai operasi dengan membuat sayatan pada bagian tubuh di dekat area hernia. Setelah membuka sayatan, dokter akan mengembalikan atau mengangkat hernia dari jaringan sekitarnya.

Dokter kemudian memberi jahitan pada jaringan otot yang lemah. Dokter juga akan memasang jaring sintetis (mesh) untuk memperkuat dinding otot yang lemah. Setelah itu dokter menjahit sayatan.

  • Operasi laparoskopi

Dokter akan memulai teknik operasi ini dengan memberikan 3 sampai 5 sayatan kecil pada bagian tubuh yang mengalami hernia. Dokter akan menggunakan alat laparoskop, yang merupakan tabung dengan kamera pada bagian ujung, agar dapat melihat isi perut pasien.

Dokter kemudian menggunakan gas yang dialirkan ke dalam perut untuk memperlebar ruang dalam perut dan dapat melihat organ dalam perut lebih jelas. Setelah itu dokter menggunakan alat bedah kecil untuk memperbaiki hernia. Cara memperbaiki hernia adalah dengan menjahit otot yang lemah dan memasang mesh.

Setelah itu, dokter mengeluarkan laparoskop dan alat lainnya dari perut. Dokter kemudian menjahit bagian tubuh yang disayat.

Apa Yang Perlu Dilakukan Setelah Menjalani Operasi Turun Berok?

Setelah selesai melakukan operasi turun berok, kondisi pasien akan dipantau oleh dokter. Selain itu, pasien perlu melakukan janji temu dengan dokter untuk melihat perkembangan pada tubuh yang telah dioperasi dan melepas bekas jahitan.

Proses pemulihan berlangsung sekitar satu minggu. Selama masa pemulihan berlangsung, pasien sebaiknya gunakan waktu untuk beristirahat dan jangan terlalu banyak melakukan aktivitas berat seperti mengangkat beban.

Komplikasi

Selain itu, operasi turun berok dapat menimbulkan komplikasi. Komplikasi yang memungkinkan terjadi adalah sebagai berikut:

  • Reaksi alergi terhadap obat-obatan.
  • Gangguan pernafasan.
  • Pendarahan.
  • Infeksi.
  • Kerusakan pada saraf.
  • Kerusakan pada pembuluh darah atau organ.
  • Nyeri.
  • Kambuh.
More

Manfaat Si Unik Vitamin D

Manfaat vitamin D yang terpopuler adalah membantu perkembangan kesehatan tulang.

Vitamin D merupakan vitamin yang unik, vitamin ini terkadang juga disebut sebagai “vitamin sinar matahari” karena vitamin D di produksi di kulit Anda sebagai respons terhadap sinar matahari. Selain itu, menurut para ahli, vitamin D tidak memiliki banyak kesamaan dengan vitamin lain karena vitamin ini disintesis oleh tubuh Anda.

Seperti vitamin pada umumnya, vitamin D memiliki manfaat yang juga tidak kalah penting. Salah satu fungsi serta manfaat vitamin D adalah mengatur penyerapan kalsium dan fosfor, dan memfasilitasi fungsi sistem kekebalan tubuh Anda serta meningkatkan resistensi Anda terhadap penyakit tertentu. Manfaat lainnya vitamin D bagi tubuh Anda juga meliputi:

  • Mendukung perkembangan gigi dan tulang yang sehat
  • Mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh, otak, dan saraf
  • Mengatur kadar insulin dan mendukung manajemen diabetes
  • Mendukung fungsi paru-paru dan kesehatan jantung
  • Mempengaruhi ekspresi gen yang terlibat dalam perkembangan kanker

Vitamin D juga memiliki manfaat lain yang tidak kalah penting, seperti:

  • Membantu perkembangan tulang yang sehat

Vitamin D berperan penting dalam pengaturan kalsium dan menjaga kadar fosfor dalam darah Anda. Faktor-faktor tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Anda membutuhkan vitamin D untuk memungkinkan usus Anda menstimulasi dan menyerap kalsium dan mengambil kembali kalsium yang dikeluarkan oleh ginjal.

Kekurangan vitamin D pada anak-anak dapat menyebabkan rakhitis, yang menyebabkan penampilan yang sangat kaku akibat pelunakan tulang.

Begitu juga pada orang dewasa, defisiensi vitamin D bermanifestasi sebagai osteomalacia, atau pelunakan tulang. Osteomalacia menyebabkan kepadatan tulang yang buruk dan kelemahan otot.

  • Bayi yang sehat

Kekurangan vitamin D memiliki kaitan dengan tekanan darah tinggi pada anak-anak. Salah satu penelitian menemukan kemungkinan hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan kekakuan pada dinding arteri anak-anak. Akademi Asma dan Imunologi Alergi Amerika (AAAAI) menyebutkan bahwa hasil penelitian menunjukkan hubungan antara paparan vitamin D yang rendah dan peningkatan resiko kepekaan alergi.

Selain itu, vitamin D juga dapat meningkatkan efek antiinflamasi glukokortikoid. Manfaat ini membuat vitamin D berpotensi sebagai terapi suportif untuk orang dengan asma yang resisten terhadap steroid.

  • Kehamilan yang sehat

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil yang kekurangan vitamin D kemungkinan memiliki resiko lebih besar terkena preeklampsia dan melahirkan secara prematur. Dokter juga mengaitkan status vitamin D yang buruk dengan diabetes gestasional dan vaginosis bakteri pada wanita hamil.

Selain itu, para peneliti juga menghubungkan kadar vitamin D yang tinggi selama kehamilan dengan peningkatan resiko alergi makanan pada anak selama 2 tahun pertama kehidupan.

  • Mengurangi depresi

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D mungkin memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan menangkal depresi. Salah satu penelitian menunjukkan bahwa orang dengan depresi yang menerima suplemen vitamin D memiliki peningkatan pada gejala mereka.

  • Meningkatkan penurunan berat badan

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D setiap hari mampu menurunkan berat badan lebih banyak daripada Anda yang mengonsumsi suplemen plasebo. Para ilmuwan mengatakan bahwa kalsium dan vitamin D tambahan memiliki efek menekan nafsu makan pada tubuh.

Selain paparan dari sinar matahari, Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari sumber lainnya, karena beberapa makanan juga mengandung vitamin D secara alami. Makanan yang mengandung vitamin D meliputi:

  • Ikan salmon
  • Ikan sarden
  • Kuning telur
  • Udang
  • Susu (diperkaya)
  • Sereal (diperkaya)
  • Yogurt (diperkaya)
  • Jus jeruk (diperkaya)

Selain itu, Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen vitamin D untuk membantu Anda. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter Anda mengenai cara yang tepat untuk mendapatkan kadar vitamin D yang sesuai.

More

Apa Saja Manfaat Vitamin A?

Manfaat vitamin A bisa didapat dari bayam dan brokoli

Setiap makanan mengandung berbagai sumber untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Salah satu sumber yang bermanfaat adalah vitamin A. Manfaat vitamin A mampu memenuhi kebutuhan manusia setiap hari.

Vitamin A merupakan salah satu sumber yang ditemukan pertama kali sehingga nama vitamin A muncul berdasarkan abjad.

Jenis Vitamin A

Vitamin A merupakan zat yang larut lemak. Vitamin A dibagi menjadi 2 jenis, antara lain:

1. Preformed vitamin A (retinol)
Jenis vitamin A ini dapat ditemukan dalam produk hewani seperti daging, ikan, dan susu.

2. Provitamin A (karoten)
Jenis vitamin A ini dapat ditemukan dalam nabati berupa sayuran dan buah-buahan.

Manfaat Vitamin A
Banyak makanan yang mengandung vitamin A. Anda bisa mengkonsumsi segala bentuk makanan yang mengandung vitamin A karena manfaat vitamin A adalah sebagai berikut:

  • Meningkatkan daya tahan tubuh
    Salah satu manfaat yang berguna dari vitamin A adalah mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin A berperan dalam meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi bakteri. Jika sel darah putih menurun, bakteri dapat menyerang tubuh dan mengakibatkan sistem imun lemah sehingga manusia rentan terhadap penyakit.
  • Menjaga kesehatan mata
    Manfaat vitamin A yang lain adalah mampu menjaga kesehatan mata manusia. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel karena secara ilmiah mampu menjaga kondisi mata.

    Jika manusia kekurangan vitamin A, mereka akan mengalami rabun senja. Orang yang mengalami rabun senja tetap bisa melihat dengan normal pada siang hari, namun merasa kesulitan untuk melihat kegelapan pada malam hari.
  • Mencegah jerawat
    Hal lain yang dapat dilakukan vitamin A adalah mencegah terjadinya jerawat pada kulit. Salah satu penyebab jerawat muncul adalah karena kekurangan vitamin A. Jerawat biasanya terjadi pada bagian wajah, dada, dan punggung.
  • Menjaga kesehatan tulang
    Vitamin A sebenarnya penting untuk dikonsumsi karena mampu menjaga kesehatan tulang. Asupan vitamin A jauh lebih kuat dibandingkan dengan vitamin D. Tidak hanya itu, vitamin A juga memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang stabil pada tulang.
  • Menjaga sistem reproduksi
    Vitamin A juga dapat digunakan untuk menjaga sistem reproduksi baik bagi pria maupun wanita. Jika pria kekurangan vitamin A, perkembangan sel sperma akan terhambat sehingga terjadi kemandulan. Jika wanita kekurangan vitamin A, kualitas sel telur akan menurun.
  • Mengurangi risiko kanker
    Manfaat lain yang penting dari vitamin A adalah mampu mengurangi risiko kanker. Menurut World Health Organization (WHO), manusia yang mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A dalam bentuk beta-karoten dapat menurunkan risiko kanker serviks dan kanker paru-paru.
  • Menjaga kehamilan
    Vitamin A juga sangat penting untuk dikonsumsi oleh wanita hamil karena vitamin A dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan organ bayi. Wanita hamil juga perlu konsumsi vitamin A berdasarkan asupan yang sesuai. Jika mereka mengkonsumsi vitamin A secara berlebihan, maka akan mengakibatkan bayi cacat lahir.
  • Mencegah risiko terkena campak
    Manfaat lain yang diperoleh vitamin A adalah mencegah risiko terkena campak. Manusia dapat mengkonsumsi vitamin A dalam bentuk suplemen untuk mengurangi risiko campak yang mengakibatkan kematian.

Ketentuan Vitamin A

Manfaat vitamin A beragam, namun Anda perlu pahami bahwa penggunaan vitamin A berdasarkan usia dan kebutuhannya. Berikut adalah ketentuan penggunaan vitamin A:

  • Untuk anak-anak di bawah 14 tahun, penggunaan vitamin A tidak lebih dari 700 mikrogram.
  • Untuk remaja yang berusia lebih dari 14 tahun, penggunaan vitamin A berkisar antara 700 hingga 900 mikrogram.
  • Untuk wanita hamil, penggunaan vitamin A adalah antara 1.200 sampai 1.300 mikrogram.
More

Layanan Unggulan Rumah Sakit Advent Bandung

Rumah Sakit Advent Bandung merupakan salah satu rumah sakit terbaik yang akan memberikan beragam pelayanan kesehatan bagi masyarakat Bandung dan sekitarnya. Didirikan pada tahun 1950, rumah sakit ini hingga saat ini terus mendapatkan kepercayaan dari para pelanggan setianya karena banyaknya program-program unggulan yang ditawarkan. Beberapa pelayanan unggulan yang bisa Anda dapatkan di Rumah Sakit Advent Bandung seperti hemodialisa, hyperbaric, lifestyle center, klinik memory, klinik bedah saraf, dan lain-lain. Artikel ini akan membahas layanan-layanan unggulan tersebut dengan lebih mendalam.

Instalasi Hemodialisa

Bagi Anda yang membutuhkan pelayanan cuci darah, di Rumah Sakit Advent Bandung disediakan instalasi hemodialisa 24 jam. Tidak hanya buka 24 jam 7 hari seminggu, saat cuci darah Anda akan mendapatkan pelayanan pijat menggunakan kursi pijat. Alat-alat serta teknologi yang digunakan pun canggih dan modern. Dengan alat BP monitoring, tekanan darah akan dapat diatur dengan lebih akurat serta pengawasan jantung menjadi lebih baik berkat adanya alat ECG monitoring. Keselamatan dan kenyamanan pasien menjadi perhatian utama Rumah Sakit Advent Bandung. Untuk itu, pulse oximeter dan saturation monitor disediakan agar pemberian oksigen menjadi lebih akurat bahkan pada pasien yang memiliki kondisi kurang stabil. Bahkan, pengontrolan water treatment di Rumah Sakit Advent Bandung jauh lebih baik berkat kualitas yang selalu dijaga. Untuk memastikan kualitas terbaik tersebut, pemeriksaan rutin baik kimia maupun fisika cairan dilakukan di laboratorium miliki Departemen Kesehatan. Tidak hanya itu, di instalasi hemodialisa tersebut disediakan fasilitas ruangan yang sejuk dan nyaman. Untuk segi SDM, perawat dan tenaga medis ahli yang sudah terlatih sangat kompeten dan berkomitmen tinggi dalam memberikan pelayanan kesehatan yang dibutuhkan oleh para pengunjung.

Tindakan uroginekologi

Layanan kesehatan ini dikhususkan untuk mengatasi beberapa masalah OAB atau beser, prolapse, dan juga disfungsi seksual. Beberapa gejala tanda-tanda yang muncul apabila Anda memiliki gangguan kesehatan overactive bladder adalah rasa ingin kencing yang tiba-tiba dan tidak dapat ditahan. Selain itu, gejala lain yang muncul adalah buang air kecil secara terus-menerus, bahkan pada malam hari saat Anda mencoba tidur. Untuk mengatasi hal tersebut, tindakan uroginekologi dilakukan. Uroginekologi juga dapat dilakukan untuk mengatasi inkontinesia urin dan fekal (urin dan atau kotoran/gas yang tidak dikontrol). Selain itu, uroginekologi juga dapat mengatasi POP (Prolaps Organ Panggul) yaitu turunnya dinding vagina ke dalam liang vagina. Bahkan, uroginekologi juga dapat mengatasi disfungsi seksual. Apabila Anda memiliki gangguan kesehatan tersebut, Anda bisa mendapatkan tindakan uroginekologi di Rumah Sakit Advent Bandung.

Klinik bedah saraf

Di Rumah Sakit Advent Bandung, klinik ini berfokus pada pelayanan medis di bidang bedah saraf. Ada 3 jenis pemeriksaan yang bisa Anda dapatkan, yaitu operasi otak, operasi tulang punggung, dan juga peripheral. Di Rumah Sakit Advent Bandung, para spesialis bedah saraf akan memberikan pelayanan kesehatan untuk pengobatan berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan otak, tulang belakang, serta gangguan lain yang berhubungan dengan saraf. Para ahli bedah saraf serta dokter tulang belakang di klinik bedah saraf ini sudah berpengalaman dan sangat terlatih. Mereka memiliki kualifikasi yang baik, baik di bidang akademik maupun klinis. Pelayanan yang diberikan berstandar tinggi, aman, dengan tujuan untuk terus memberikan hasil terbaik sesuai kebutuhan pasien namun dengan risiko serendah mungkin demi keselamatan pasien Rumah Sakit Advent Bandung.

More

Sedot Lemak Apakah Bermanfaat?

Sedot lemak, atau biasa disebut dengan “liposusction”, merupakan sebuah tindakan bedah kosmetik yang menghancurkan dan “menyedot” lemak di dalam tubuh. Tindakan medis ini biasa dilakukan di daerah perut, paha, pantat, leher, dagu, lengan bagian atas dan bagian belakang lengan, dan punggung. Setelah “dihancurkan”, lemak kemudian akan diserap oleh sebuah alat yang disebut kanula yang dimasukkan ke dalam bagian bawah kulit. Untuk dapat menyedot lemak dengan optimal, kanula tersebut dihubungkan dengan sebuah alat vakum bertekanan tinggi. Sedot lemak merupakan bedah kosmetik yang biasa dan sering dilakukan di Amerika Serikat. Contohnya saja, di Amerika Serikat sendiri terdapat lebih dari 300 ribu prosedur bedah lemak.

Orang-orang yang melakukan prosedur bedah lemak biasanya memiliki berat badan yang stabil. Namun mereka ingin menghilangkan timbunan lemak di bagian-bagian tubuh tertentu. Yang sering salah dipahami adalah, sedot lemak bukanlah suatu metode menurunkan berat badan atau pun salah satu bentuk perawatan untuk obesitas. Prosedur sedot lemak juga tidak menghilangkan selulit ataupun tanda serutan. Tujuan utamanya hanya sebatas tindakan kosmetik dan cocok bagi mereka yang ingin tampil berbeda dan tampak lebih langsing. Sedot lemak dapat dengan permanen menghilangkan sel-sel lemak, sehingga mampu merubah bentuk tubuh. Akan tetapi, apabila pasien yang melakukan sedot lemak tidak melakukan gaya hidup yang sehat setelah tindakan operasi dilakukan, ada kemungkinan sisa-sisa sel lemak yang tertinggal dapat kembali membesar. Tidak semua lemak dapat disedot. Ada batasan jumlah lemak yang bisa dihilangkan dengan aman. Sedot lemak juga tidak sepenuhnya aman. Hal ini karena ada beberapa risiko yang menemani prosedur bedah kosmetik ini, misalnya saja infeksi, mati rasa, dan bekas goresan. Apabila lemak yang diambil terlalu banyak, ada kemungkinan timbul lekukan di kulit. Risiko operasi tersebut akan meningkat seiring dengan banyaknya jumlah lemak yang dihilangkan.

Sedot lemak apa manfaatnya?

Pada umumnya sedot lemak hanya dilakukan untuk meningkatkan penampilan seseorang, dan bukan untuk mendapatkan manfaat kesehatan apapun. Banyak orang mungkin bisa mendapatkan hasil yang sama dengan sedot lemak (atau bahkan lebih baik)  hanya dengan mengadopsi gaya hidup yang sehat, makan makanan yang seimbang, aktivitas atau olahraga secara teratur, dan memiliki jadwal tidur yang sehat. Sedot lemak biasanya hanya disarankan apabila perubahan gaya hidup saja tidak cukup untuk mencapai hasil yang diinginkan. Sedot lemak juga dapat mengatasi lemak di daerah-daerah yang sulit dihilangkan hanya dengan diet dan olahraga. Ketika seseorang bertambah berat badan, masing-masing sel lemak bertambah besar dan volumenya meningkat. Sedot lemak menjadi solusi untuk menghilangkan sel-sel lemak di daerah-daerah yang terisolasi. Apabil Anda tertarik untuk melakukan sedot lemak, diskusi akan manfaat dan risiko dengan dokter Anda perlu dilakukan karena sedot lemak hanya bisa dilakukan setelah pertimbangan yang masak. Perubahan yang dapat Anda peroleh dari sedot lemak pun terbilang kecil, dan tidak terlalu tampak karena jumlah lemak yang dapat disedot terbatas. Beberapa area yang biasa mendapatkan prosedur sedot lemak seperti perut, punggung, bokong, dada, panggul, leher dan daerah bawah dagu, paha, dan lengan bagian atas. Sedot lemak ini akan menunjukkan hasil yang lebih baik bagi mereka yang memiliki warna kulit yang baik dan juga elastis. Orang-orang yang tidak memiliki kulit yang elastis dapat memiliki hasil di mana kulit terlihat longgar di daerah di mana sedot lemak dilakukan.

More

Layanan yang Ada di Rumah Sakit Al Islam

Rumah Sakit Al Islam merupakan salah satu rumah sakit yang berada di Bandung. Tepatnya, lokasi rumah sakit ini berada di Jl. Soekarno-Hatta no. 644 kota Bandung. Pendirian rumah sakit ini merupakan buah pemikiran dari ibu-ibu yang tergabung dalam sebuah organisasi bernama Badan Kerja Sama Wanita Islam atau disingkat dengan BKSWI wilayah Jawa Barat di mana anggotanya terdiri dari Ormas Kewanitaan Islam yang ada di jawa Barat.

Rumah sakit ini mulai beroperasi pada 1 Agustus 1990. Saat itu, luasnya hanya sekitar 1.200 m2 dengan hanya memiliki 28 tempat tidur saja. Berkat kepercayaan masyarakat dari tahun ke tahun yang terus meningkat seiring dengan jumlah donatur maupun pasien yang terus mengalir, pada tahun 1994 dibangun Gedung Firdaus, sehingga kapasitas tempat tidur menjadi 90, menyusul kemudian Gedung Raudhoh untuk perawatan VIP.

Selain itu, ada bantuan pinjaman dari Islamic Development Bank (IDB) sehingga pada tanggal 1 Nopember 1997 RSAI telah memiliki Gedung 6 Lantai Ibnu Sina, sehingga RSAI memiliki kapasitas 275 tempat tidur.

Pada Juli 2002 – Maret 2003 Gedung Rawat Jalan direnovasi menjadi tiga lantai. Di tahun 2003 pula, RSAI memiliki fasilitas Medical Check Up Centre. Setahun kemudian (Tahun 2004) Gedung Unit Gawat Darurat Direnovasi. Hingga pada 2012 sudah banyak fasilitas dan bangunan yang direnovasi dan akhirnya dibangunlah sebuah gedung bernama Gedung Pelayanan Hemodialisa dan Klinik Stroke.

Dengan adanya bangunan dan gedung yang mendukung, makin banyak pula layanan yang diberikan oleh rumah sakit Al Islam. Berikut ini beberapa layanan yang perlu kamu ketahui:

1. Rawat jalan

Layanan rawat jalan di RS Al Islam Bandung meliputi poliklinik, medical check-up, serta klinik rehabilitasi. Pelayanan ini akan dibuka setiap hari Senin hingga Sabtu pada pagi, siang, dan sore. Untuk mengetahui jadwal lengkapnya, kamu bisa mengunjungi situs resmi dari rumah sakit Al Islam ini.

2. Rawat inap

RS Al Islam Bandung merupakan rumah sakit tipe B dengan tingkat pelayanannya yang sesuai dengan tipe itu, Maka dari itu, ruang rawat inap RS Al Islam ini memiliki ruang perawatan yang dimulai dari kelas 1, kelas 2, utama, VIP, VVIP, ruang perawatan anak, ruang perawatan bayi atau perinatologi, ruang rawat intensif, dan ruang perawatan NICU (neonatal care unit).

3. Bimbingan rohani

Selain kedua hal di atas, ada layanan menarik yang disediakan oleh RS Al Islam ini, yaitu bimbingan rohani. Bimbingan ini disediakan untuk pasien dan keluarga. Bimbingan ini dilakukan untuk membantu memelihara atau menjaga keagamaan pasien  dan keluarga yang meliputi aspek aqidah, ibadah dan akhlak pada saat pasien dirawat di RS Al Islam Bandung.

4. Layanan home care

Home care merupakan suatu bentuk pelayanan kesehatan yang berkesinambungan dan komprehensif yang diberikan kepada individu dan keluarga di rumah mereka bertujuan untuk meningkatkan, mempertahankan dan memulihkan kesehatan, memaksimalkan kemandirian dan meminimalkan kecacatan akibat penyakit.

Layanan ini sudah ada sejak tahun 2000, merupakan unit kerja tersendiri yang mengelola kegiatan pelayanan pasca rawat tidak hanya pasca di RS Al Islam Bandung tetapi juga menerima pasien pasca rawat rumah sakit lain. Pelayanan yang diberikan tidka hanya pelayanan keperawatan tetapi terintegrasi antar semua profesi yang terlibat di rumah sakit yaitu :

  • Pelayanan keperawatan
  • Medis (dokter umum dan spesialis)
  • Penunjang medis (Rehab Medis)
  • Ahli gizi, laboratorium, kerohanian dan ambulan

Jenis layanan yang diberikan terdiri dari :

  • Home stay sesuai indikasi/kondisi pasien
  • Home visite untuk melakukan suatu tindakan medis tertentu

Inilah penjelasan terkait layanan yang ada di rumah sakit Al Islam Bandung. Semoga membantu.

More

Ejakulasi Dini Teratasi Lewat Senam Kegel yang Mudah

Ejakulasi dini manjadi salah satu gangguan kesehatan yang amat menakutkan bagi pria. Pasalnya, gangguan yang menyerang kinerja reproduksi itu bisa membuat relasi hubungan pria dengan pasangannya menjadi sedikit terganggu. Ejakulasi dini masuk ke dalam disfungsi seksual di mana seseorang tidak mampu untuk mencapai atau mempertahankan ereksi yang dapat memuaskan aktivitas seksual.

Sederhananya, ejakulasi dini merupakan kondisi di mana pelepasan air mani (ejakulasi) tidak sesuai dengan yang diharapkan atau terjadi di luar kontrolnya. Ejakulasi dini merupakan kondisi yang umum, pasalnya, sekitar 1 dari 3 pria berusia 18 sampai 59 tahun mengalami kondisi ini.

Beruntungnya, kondisi ini bisa diatasi lewat beberapa perawatan. Bisa melalui metode medis, alternatif dengan penggunaan bahan-bahan alami, ataupun pelatihan di rumah. Salah satu metode yang populer adalah senam kegel.

Senam kegel adalah latihan yang ditujukan untuk mengencangkan otot panggul bawah atau pubococcygeus (PC). Senam Kegel akan memperkuat otot bulbocavernosus yang bertugas untuk mempertahankan aliran darah ke penis selama ereksi, memompa saat ejakulasi, dan membantu mengosongkan uretra setelah buang air kecil.

Melatih otot ini dengan senam Kegel dapat membantu mengatasi berbagai masalah seksual pria, seperti disfungsi ereksi dan ejakuasi dini. Nah, untuk itu, di bawah ini terpapar serba-serbi senam kegel ini:

  • Cara Melakukan Senam Kegel Pria

Berikut langkah-langkah untuk mulai melakukan senam kegel:

  • Temukan otot panggul bawah

Sebelum memulai latihan ini, Anda harus bisa menemukan otot yang punya peran dalam mengatur ejakulasi. Ia adalah otot panggul bawah. Caranya, saat sedang buang air kecil, cobalah untuk menghentikan atau memperlambat aliran urine. Otot-otot yang digunakan untuk menghentikan aliran urine tersebut merupakan otot panggul bawah Anda.

Nah, jika sudah tahu otot mana yang akan dilatih dan dapat merasakan kontraksinya, Anda bisa lebih memulai melakukan senam kegel.

  • Ketahui tekniknya

Teknik atau cara senam kegel amat sederhana. Anda hanya perlu mengencangkan otot panggul, lalu tahan kontraksinya selama 3 detik. Setelah itu, lemaskan otot tersebut selama 3 detik, dan kencangkan kembali. Ulangi gerakan ini hingga beberapa kali dan terus tingkatkan durasi “tahan-lepas” kontraksi otot tersebut.

  • Fokus saat berlatih

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, fokuskan pada pengencangan otot panggul bawah. Selama mengencangkan otot panggul bawah, bernapaslah seperti biasa dan hindari menahan otot perut, paha, ataupun pantat.

  • Lakukan secara rutin

Untuk hasil terbaik, lakukan latihan senam kegel secara rutin. Sebab, untuk bisa merasakan  manfaatnya, Anda perlu bersabar. Umumnya, dibutuhkan waktu 3-4 bulan hingga terasa efeknya dalam meningkatkan ketahanan ereksi. Sedangkan untuk mengatasi inkontinensia urine, dibutuhkan waktu 3-6 minggu, jika Anda melakukannya secara rutin.

  • Ragam Posisi Senam Kegel
  • Berbaring; Berbaringlah di atas tikar atau tempat tidur. Naikkan panggul Anda tinggi-tinggi semampu Anda, lurukan paha, dan tahan posisi tersebut dengan kaki bawah Anda.

Pada posisi itu, mulailah untuk mengencangkan dan tahan otot dasar pelvis Anda. Lakukan langkah ini tanpa mengerutkan otot pantat, perut, atau paha.

  • Duduk atau Berdiri; Lakukan cara ini setelah Anda bisa menyempurnakan gerakannya sambil berbaring. Duduklah tegak di atas kursi atau berdirilah di depan cermin. Kencangkan dan tahan otot dasar pelvis dan ulangi hingga dirasa cukup.
  • Variasi; Maksudnya, Anda dapat melakukan senam kegel untuk mengatasi ejakulasi dini ini sembari melalukan aktivitas lain, seperti saat mencukur, menyikat gigi, atau mengetik. Aktivitas mengerut dan mengendurkan otot dasar pelvis ini juga bisa dilakukan sambil membaca atau menonton teve, lho.
  • Teknis dan Tahap-Tahap Senam Kegel
  1. Mulailah dengan lima kali pengulangan. Saat pertama kali melakukan latihan ini, mulailah pelan-pelan dengan melakukan hanya lima kali pengulangan sekali waktu. Lakukan satu set lima kali pengulangan sebanyak dua kali sehari; misalnya, pada pagi dan malam hari.

Jangan lupa untuk tetap mengatur pernapasan saat melakukan latihan ini. Jika Anda kesulitan menyelaraskan pernapasan dengan latihan ini, hitung sampai lima sambil mengencangkan dan menahan otot Anda.

  • Tambahkan lima kali pengulangan dan satu set. Lakukan ini setelah seminggu. Jadi, pada minggu kedua, lakukan satu set sepuluh kali pengulangan sebanyak tiga kali sehari. Anda bisa melakukannya pada pagi hari, selama jam makan siang, dan sebelum tidur. Lakukan ini sebanyak lima sampai tujuh kali per minggu.
  • Tetapkan tujuan akhir sebanyak 20 kali pengulangan. Pada akhirnya, Anda akan melakukan satu set 20 kali pengulangan sebanyak tiga sampai empat kali sehari, artinya 60 sampai 80 latihan individu per hari. Lakukan ini dengan menambahkan lima kali pengulangan dan satu set setiap minggu sampai mencapai tujuan akhir.

Cobalah lakukan sepertiga sambil berbaring, sepertiga sambil duduk, dan sepertiga sambil berdiri. Butuh enam minggu atau lebih untuk memperkuat otot dasar pelvis Anda dan memetik manfaatnya untuk mengatasi keluhan ejakulasi dini Anda.

  • Tips dan Trik
  • Tahan air seni saat Anda sedang buang air kecil. Saat Anda sedang buang air kecil, tahan sebentar dan lepaskan lagi. Namun, metode ini hanya boleh digunakan untuk mencari otot dasar pelvis. Anda tidak dianjurkan terlalu sering menahan dan melepaskan air seni karena bisa mengakibatkan infeksi saluran air kencing.
  • Kerutkan otot anus Anda. Kencangkan otot anus yang Anda biasa gunakan untuk menahan buang angin, atau untuk menahan air besar. Otot yang berperan dalam hal ini adalah otot dasar pelvis. Untuk melakukan latihan dengan benar, kencangkan dan kendurkan otot anus Anda berulang-ulang.

Anda akan tahu bahwa latihan Anda sudah benar jika merasakan sensasi kenaikan atau penarikan anus Anda.

  • Gunakan cermin untuk memastikan Anda fokus pada otot yang benar. Berdirilah di depan  cermin dan cobalah untuk menaikkan penis secara vertikal tanpa menggunakan otot pantat, perut, dan paha. Gunakan cermin untuk fokus pada otot pelvis dan mendeteksi penggunaan otot-otot lain. Lakukan latihan ini berkali-kali di depan cermin.

Jika melihat diri Anda mengencangkan otot pantat, paha, atau perut, hentikan latihan dan coba lagi.

  • Hubungi dokter. Lakukan langkah ini jika Anda kesulitan melatih otot dasar pelvis. Dokter akan bekerja sama dengan Anda dan memberitahukan teknik melatih otot ini. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin akan menggunakan teknik yang disebut latihan umpan balik biologis untuk membantu pasien mengisolasi otot dasar pelvis mereka.

Berhasil atau tidaknya senam kegel dalam mengatasi keluhan ejakulasi dini Anda bergantung pada Anda sendiri. Artinya, apabila Anda mampu melakukannya secara rutin dan benar, bukan tidak mungkin Anda akan mengalami peningkatan durasi saat bercinta. Namun, bila tak kunjung reda, tidak ada salahnya periksakan diri Anda ke dokter untuk mengetahui apa yang sebenarnya terjadi pada diri Anda.

More